怀孕后怎样吃胎儿营养跟得上

怀孕了怎么吃才是真营养？

孕期需要更多的营养，因为肚子里还有一个，那你知道孕期怎么吃吗？怎么吃才是真正的营养？

对于一个已婚的女人来说，最幸福的时光是在怀孕期间。无论在哪里，你都是大家眼中的“国宝熊猫”。他们对你关怀备至，温柔体贴，生怕你会胎儿窘迫。

就算和甲方谈好了，客户也给你三分。

然而，我的烦恼也就是从那时开始的。

想吃麻辣火锅的时候，婆婆逼着你杀了一碗带肉的本地鸡汤。味道淡到想骂人；

当你终于歇了，想好好玩追网剧的时候，你妈会扔给你一本《孕妇怎么吃》，比新华字典还重。

你一肚子委屈，还吐槽你老公。他会一直说:这是为你好！

但是什么才是真正对你好的呢？

怀孕了就这样吃

关于孕后饮食禁忌的话题，原则上孕前能吃的，孕后还是能吃的(烟酒除外！)，孕期的饮食其实没有太多禁忌。注意营养均衡，控制数量和体重，孕期可以吃“呵呵森森”。夏天想吃个冰淇淋，冬天想吃个火锅，再来点辣椒做菜，就这么做吧。

1。吃多样化的食物。水果什么的，多样化，这样才能保证摄入不同的营养。

2。多吃谷类食物。粗粮和高纤维谷物非常好(尤其是便秘的孕妈妈)。

3。多喝牛奶，补钙。每天1-2杯低脂或脱脂牛奶和酸奶。

4。食盐用碘盐，多吃海鲜(紫菜、鱼之类)。

5。每天喝大量的水，2L。

这些建议一般是针对孕妈妈的。如果有特殊情况，自己调整。这样吃，营养问题可以解决一半以上，剩下的一半需要外援。

怀孕时服用的补充剂

除了日常饮食，很多其他人也会关注营养补充。孕期应该补充什么？其实在均衡饮食的基础上，孕期的补充有三种，叶酸，钙，DHA。

叶酸:

预防胎儿畸形，人体无法自行合成，只能靠外部补充。但是膳食补充有限，所以孕前3个月到孕后3个月要吃叶酸片，每天0.4mg。

钙:

孕早期对钙的需求不多，食补就够了。但是到了孕中期和孕晚期，胎儿发育迅速，需要大量的钙，所以孕妈妈不能只靠食补，需要补钙。孕中期和孕晚期，孕妈妈每日钙摄入量以1000-1200mg为宜。

DHA:

与太保的大脑、视力、免疫系统的发育密切相关。中国营养学会建议，孕妇在孕期和哺乳期每日DHA摄入量不低于200mg(上限为1000mg)。这种辅食也很难满足。

孕妇吃什么？吃她爱吃的！

这句话看起来很扯淡，但有些人因为过于强调“营养”而忽视了孕妇的食欲。孕妇已经不是小孩子了，所以没有严重的偏食，但是有自己的口味偏好。

有家属很着急，说孕妇好像对医生推荐的好东西不太感兴趣。有的会吃，有的不喜欢。

不喜欢就少吃。食物不是药，是不可替代的。如果你不喜欢馒头，你可以吃米饭。中国的美食种类那么多，为什么要过分强调一种呢？

尤其是孕早期，很多人都有恶心呕吐的早孕反应。这个时候，你不必太注重营养均衡。能吃就赢了。所以，挑孕妇爱吃的，对你的胃口最重要。

在营养专家看来，他们认为在指导饮食的时候，应该强调吃哪些食物，而不是把重点放在禁止吃哪些食物上。尤其是在孕期，强调饮食的广杂，不会强调所谓的饮食禁忌。