孕妇催奶吃什么好 这几种食物不可错过

孕妇催奶吃什么好这几种食物不可错过 黄花菜

黄花菜营养丰富。每100g干黄花菜含蛋白质14.1g，其蛋白质含量与肉类中的蛋白质含量相差无几。此外，黄花菜还含有大量的维生素B1和维生素B2，是一种很好的催乳食物。

### 茭白

茭白含有大量的营养成分，其碳水化合物、蛋白质、维生素和各种微量元素的含量是许多食物所不能比拟的。茭白性味干冷，具有清热解毒、止渴、通便、催乳的功效。孕妈妈经常用猪蹄煮茭白，有很好的催乳作用。

### 花生

花生富含铁和钙。是有催乳作用的孕妇的常用食品。也可用于脾虚、恶心、水肿、带下、贫血及肺燥咳嗽者。虽然花生对催乳有一定的作用，但需要注意的是，生吃或炒过的花生不宜用于有催乳作用的孕妇。

### 黑芝麻

黑芝麻含有人体所需的多种氨基酸。这些氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以帮助产后女性加快身体新陈代谢，防止贫血，活化细胞，排除血管胆固醇，起到催乳的作用。

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