孕晚期睡姿该注意什么？最佳睡姿原来是这种！

孕晚期睡姿该注意什么？最佳睡姿原来是这种！

孕晚期睡姿有什么意义？孕晚期最好的睡姿是什么？孕晚期的妈妈应该注意哪些小细节？接下来看下面就明白了。孕期的睡眠姿势是有讲究的，尤其是孕晚期，因为胎儿在不停的生长。不仅让准妈妈行动不便，还会影响睡眠质量。很多孕妈妈也反映，随着肚子越来越大，不知道怎么睡觉。他们趴着睡觉吗？还是仰着睡？你睡在左边吗？还是睡右边？

其实孕期最好的睡姿是左侧卧。众所周知，人的心脏在左侧，所以睡觉时最好是右侧卧，这样可以减轻心脏的压力。但孕妇恰恰相反。为什么？原因有三。

1。孕妇采用左侧卧位，可以减轻逐渐增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压力，有助于维持正常的子宫动脉血流，保证胎盘的血液供应，为胎儿提供生长发育所需的营养。

2。孕妇采用左侧卧位，可以减少妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加血液回流心脏。心脏血容量的增加也会增加肾脏血流量，有助于改善脑组织的血液供应，避免和减少妊娠高血压综合征的发生。

3。在妊娠晚期，子宫向右旋转。左侧卧有利于提高子宫的旋转程度，可降低子宫的血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子宫内的喂养状态，有利于胎儿的生长发育。此外，这还可以减少低出生体重儿的出生和围产期死亡率。而且左侧睡还可以改善胎儿生长迟缓的问题。

虽然大家都知道左侧睡对胎儿和母体都有好处，但还是有很多妈妈表示难以适应。然后呢？

有网友分享了自己的一些经历。

1。有妈妈说，刚怀孕一个月的时候，就开始锻炼左侧睡的习惯，慢慢习惯了这种睡姿。

2。一个网友说，你可以试着让老公从后面抱着你睡觉，这样你就可以固定好姿势，慢慢习惯了。

3。也建议在身后垫一个高枕或者叠好的被子，睡觉的时候故意靠在上面。时间长了，你就会习惯左侧睡了。

当然，这些只是网友给广大妈妈的一些建议。除了这些，其实睡眠环境也很重要。孕妇在孕期需要良好的睡眠质量，有利于胎儿的成长。所以有必要创造一个良好的生活环境。

比如室内温度17℃~23℃比较合适，室内湿度40%~60%比较合适。也可以配合室内空气体净化器使用，经常进行室内空气体净化消毒。保持卧室通风，短时间开空，适当吹电风扇，感觉凉爽舒适，有利于胎儿发育。另外，卧室最好采取一些隔音、挡光的措施，避免噪音和强光影响睡眠。

另外，要买舒适的床上用品，让准妈妈睡得香。还有，睡前不要喝太多的水或汤，以免夜间尿频影响睡眠质量；睡前忌吃高糖、高咖啡因的食物和饮料，忌高盐食物和酒精，因为高糖、高咖啡因、高酒精会干扰睡眠；最好提前两小时喝牛奶；也可以做一些适度的运动，也有利于睡眠。