为什么孕晚期睡眠不好 详解孕妇睡不好的原因及应对方法

为什么孕晚期睡眠不好详解孕妇睡不好的原因及应对方法 尿频

孕晚期，准妈妈又会开始出现尿频的症状。如果他们一晚上要上3-4次厕所，当然睡不好。

应对方式:

准妈妈晚上要少吃利尿食物，科学合理安排饮水时间。比如他们白天要适当补充水分，晚上9点以后要停止喝水。

### 脚抽筋

妊娠中晚期，胎儿对钙的需求增加，容易导致孕妇缺钙，半夜腿抽筋的现象使其痛醒。

应对方式:

准妈妈平时要多吃含钙的食物，如芝麻、牛奶等。，或者在医生指导下服用钙片补钙。另外，每天晒半小时左右的太阳，也会有助于钙的吸收。除此之外，晚上睡觉前，准妈妈们也要多注意腿部保暖，以免受凉抽筋。

### 耻骨疼

孕晚期的准妈妈由于肚子变大，很容易出现阴部疼痛，而这会严重影响睡眠，因为阴部疼痛的准妈妈睡觉时一翻身就会痛醒。

应对方式:

准妈妈睡觉前可以在两腿之间垫一个小枕头，可以缓解阴部不适。想翻身的时候，建议尽量平行，慢慢移动。

### 肚子太大影响睡姿

随着孕周的增长，准妈妈的肚子越来越大，会严重影响孕妇的睡姿，让准妈妈无论怎么换睡姿都觉得不舒服，当然也睡不好。

应对方式:

孕晚期，建议准妈妈左侧睡。他们也可以使用孕妇枕头，或者在腿中间放一个小枕头，这样会让他们感觉更舒服。

12