孕妇吃什么对宝宝的骨骼发育有帮助

孕妇吃什么宝宝骨骼好 孕妇吃什么宝宝骨骼好：海带、虾皮及海产品

海带和虾皮都是高钙海鲜。想要宝宝的骨头好，孕期可以多吃点。

海带和肉一起煮或者煮后凉拌都是很好的食物。如果每天吃25g，可以补300mg钙。虾皮含钙较多，25g虾皮含钙500mg。用虾皮做汤或者做馅，是日常补钙的好选择。

### 孕妇吃什么宝宝骨骼好：豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐干含钙高达500毫克。孕期补钙的准妈妈可以多吃豆制品。

注意:豆腐的钙吸收率远低于乳制品，可以作为牛奶的补充。

### 孕妇吃什么宝宝骨骼好：蔬菜

蔬菜中含钙高的品种也很多。100克雪里蕻含钙230毫克；卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量。也是每100克150毫克左右，准妈妈多吃也有助于胎儿骨骼的发育。

注意:大部分蔬菜含有草酸和植酸，其中钙的吸收率较低，烹饪时一定要注意。

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