孕期喝牛奶好还是豆浆

牛奶和豆浆，孕期喝哪个好？

怀孕后，营养是孕妈妈们关心的问题，尤其是不爱吃肉的妈妈们。如何补充优质蛋白质？豆类和牛奶是首选！然而最近很多孕妈妈都在谈论“喝牛奶好还是豆浆好”这个话题。大家都想知道，作为孕妈妈，哪个能给我们最营养的补充？

那我们来分别看看豆浆和牛奶的营养价值:

经常喝豆浆的孕妈妈:

1。可以预防贫血

怀孕期间，孕妈妈时不时会感到头晕，很大程度上是因为孕期贫血。豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁。当豆浆中的铁元素充分投降后，可以有效预防贫血症状。

2。改善皮肤

豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒，这些物质可以延缓皮肤衰老。所以你可以看到经常喝豆浆的女性皮肤更好，而且可以有效调节内分泌，让孕妈妈看起来更红润。

3。促进胎儿大脑发育

豆浆中丰富的蛋白质被母体吸收，然后传递给胎儿。可以更好的找到胎宝宝大脑中的语言中枢。所以，孕妈妈不要错过这个让胎儿变聪明的机会！

喝牛奶的孕妈妈:

1:补钙

晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，一整夜都可以补充和平衡血钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。但是孕妈妈要注意，牛奶的保质期越短越好。

2:补充蛋白质

牛奶含有丰富的蛋白质和B族维生素，可以滋润皮肤，补充营养。乳糖能促进钙、铁的吸收，增强胃肠蠕动，促进排泄。

3:帮助你睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠的物质，牛奶中的钙也能清除紧张感，所以喝牛奶有助于睡眠。所以，因为妊娠反应睡不好的孕妇，晚上最好喝一杯牛奶安神，睡个好觉！

豆浆和牛奶都很好，那么孕妈妈应该如何选择呢？实际上，两种饮料你都可以喝。孕妇早上一杯豆浆，晚上一杯牛奶。这样的安排也很完美！