孕妇失眠怎么办呢

孕期失眠，应该怎么办？

孕期失眠正常吗？孕期失眠怎么缓解？孕期失眠是一个普遍的问题，但是我们是不是应该先判断自己是不是真的失眠？

放假前，一个准妈妈来产检，快中午了才下班。她说她晚上睡不着，早上起不来。她晚上1点多才睡觉，睡到早上10点多。她告诉我她失眠了。

她失眠了吗？

肯定不是。听着，她已经睡了将近10个小时了。她只是熬夜，起晚了。因为怀孕期间停止了工作，不需要上班，过着慵懒的生活。早上起这么晚，下午还要睡觉。你觉得她晚上能睡得着吗？这是一个恶性循环。睡得越来越晚。

什么是真正的失眠？

失眠是指夜间难以入睡，深睡眠时间短，易醒，早醒。

失眠很痛苦，辗转反侧，数千只羊都没睡着。越是睡不着，越是痛苦焦虑。由于睡眠不足，白天很累，上班没精神，晚上不敢睡觉。

怀孕期间为什么会失眠？

1。妊娠期激素的变化。孕早期的卵巢和孕中期、孕晚期的胎盘分泌大量的雌激素和孕激素，影响孕期的睡眠状态。

2。孕期基础体温升高，夜间出汗较多。许多人对炎热的夜晚有反应。其实这也是激素的作用。黄体酮可以把基础题提高0.5摄氏度。

3。焦虑。有的人孕早期会出血，孕中期担心检查异常，孕晚期又担心分娩的痛苦和风险，所以会很焦虑，严重的时候甚至会失眠。怀孕期间家庭结构也会发生变化。对于孕前可能独立生活的年轻夫妇，家里的老人为了方便会过来帮忙。但是两代人的观念冲突很多，也会影响孕妇的心情。如果你在怀孕期间患有抑郁症和失眠，在怀孕期间会加重。

4。孕期身体不适直接影响睡眠。孕早期夜间会出现妊娠剧吐、胃肠不适、恶心、呕吐、胃痛等症状，影响睡眠。胡在孕中期和孕晚期有尿频症状，经常夜里起来小便。这些不适会影响睡眠质量

5。孕期腰腿痛，耻骨联合痛也会影响睡眠。

6。孕晚期，胎儿生长迅速，尤其是双胞胎、羊水过多、巨大儿，各种睡姿都不舒服。

7。体重增加过多会影响夜间睡眠时的呼吸。如果孕晚期出现并发症，很难躺下睡觉。

8。怀孕前患有影响睡眠的疾病，如打鼾和睡眠呼吸暂停，在怀孕期间会加重。

9。胎动频繁也会影响妈妈的睡眠。

失眠对普通人的身体非常不好，对怀孕的准妈妈的身体更不好。

孕期失眠有什么影响？

辗转反侧睡不着，当然痛苦，但是白天还要上班，感觉不到神清气爽。慢性失眠影响食欲。

孕期失眠最终会影响胎儿的发育。研究表明，孕妇失眠会增加流产、早产和宫内生长受限的发生率。

孕期如何改善睡眠？

1。改变生活习惯

(1)睡前吃一点，理论上可以减少大脑的供血，让你昏昏沉沉，昏昏欲睡。

(2)白天加强锻炼，让身体疲劳，帮助睡眠。

(3)睡前不要大量喝水，晚上减少起床上厕所的次数。

(4)养成良好的睡眠习惯。按时睡觉起床，睡前不要听刺激的音乐，不要追剧，不要看恐怖片，可以选择舒缓的音乐或者白噪音陪伴入睡。需要一种睡眠仪式感。

(5)营造良好的睡眠环境。安静、温暖、干净、宽敞的床和柔和的光线。当你准备睡觉的时候关掉灯。良好的睡眠环境有利于睡眠。宽敞的床可以让你的四肢更加随意放松。房间温度要适宜，不冷不热都不能帮助睡眠。

经过这些调整，仍然难以入睡的人需要药物的帮助。

2。使用药物

非处方药

非处方药包括抗组胺药和褪黑激素。抗组胺药往往是感冒药中添加的抗过敏成分，可以促进睡眠。包括扑尔敏、苯海拉明、西替利嗪、氯雷他定等。你可能不知道褪黑素，但你可能对褪黑素很熟悉。褪黑素就是褪黑素。两者都是非处方药。

褪黑素作用时间短。

虽然抗组胺药不是主要用于睡眠，但是在抗过敏的同时有助于睡眠的作用。它们也是非处方药，可以选择。

处方药

我有严重的失眠，用非处方药还是睡不着，或者严重抑郁焦虑睡不着，需要心理医生和处方药的帮助。常用的药物有四种-

1。5-羟色胺重吸收抑制剂，是经典的抗抑郁药。盐酸氟西汀又名百忧解，是一线药物。

2。苯巴比妥是一种镇静催眠药，也是一种抗癫痫药。如果你是一个癫痫患者，最近有一次发作，你需要在怀孕期间长期服用苯巴比妥。苯巴比妥是妊娠期乙类药物。因为它有镇静安眠的作用，严重失眠的人可以选择这种药。

3。三环类抗抑郁药，代表药物阿米替林。重度躁郁症的治疗。

阿米替林是孕期D类药物。

4。苯二氮卓类镇静安眠药，代表药物安定

苯二氮卓类不建议用于镇静剂和安眠药。这些药物的使用仍有争议，并不是首选。

无论如何，孕期失眠选择药物时，一是尊重医嘱，二是尽量在怀孕第12周以后服药。

有些孕前就存在的疾病，应该在孕前纠正。比如扁桃体肥大，腺样体肥大，孕前手术切除。如果你在怀孕期间有睡眠呼吸暂停，你应该买一个呼吸机来帮助你呼吸，睡眠和减少缺氧。

肥胖患者要减肥。给自己一点时间，不要急着怀孕，磨刀不误砍柴工。正常体重对自己和胎儿的健康都是非常有益的。