孕妇为什么总是感觉累 如何轻松消除疲劳

孕妇为什么总是感觉累如何轻松消除疲劳 孕早期累的原因

怀孕初期，由于孕妈妈自身身体的变化，激素的变化，孕酮的急剧增加，会导致各种适应不良，比如睡眠质量差，晚上经常上厕所，呕吐恶心也会在一定程度上影响孕妈妈的精力，所以在孕早期经常会感到疲惫。

### 孕中期累的原因

一般来说，随着怀孕周数的增加，新陈代谢不断加快，孕妈妈的妊娠反应逐渐减轻，身体疲劳的症状应该会有所改善。但事实并非如此，因为孕中期胎动的影响和准妈妈时不时的腰疼会消耗更多的孕妈妈的精力，这是导致她疲劳的主要原因。

### 孕晚期累的原因

怀孕后期，很多孕妈妈会有下肢浮肿、尿频、尿急的感觉。同时，随着分娩期的临近，她们会担心胎儿的健康、生产方式的选择等方面的考虑，这会增加她们的心理负担，自然会感到疲惫。

### 如何缓解孕期疲劳

1。保证充足的睡眠

每天充足的睡眠可以让孕妇感到神清气爽，精力充沛，从而达到缓解孕妇疲劳的目的。建议妈妈们每天至少保证8小时睡眠，中午最好午休一小时左右。其他时候，太累了可以睡一会儿。

2。均衡饮食

孕期饮食习惯不当也会加重疲劳。所以孕妈妈一定要注意饮食营养的均衡，主要是少吃多餐。比如早餐和午餐后两个小时内可以分别添加一餐。水果沙拉或甜点是身心健康和缓解疲劳的好选择。

3。适当的运动

孕妈妈每天坚持做一些简单的运动，比如散步、瑜伽等。，这样不仅能锻炼身体，还能让你更加放松，有助于驱散这种疲惫感。