妊娠期妈咪睡觉时什么样的姿势对胎儿最有利？

妊娠期妈咪睡觉时什么样的姿势对胎儿最有利？

孕妈咪孕期睡觉，什么样的睡姿最有利于胎儿？孕期睡觉姿势有什么讲究吗？孕妈妈睡觉时应该采取什么样的睡姿？

相信很多孕妈妈都经历过睡眠问题。其实怀孕期间睡眠质量下降是很正常的现象，因为怀孕期间荷尔蒙的变化以及怀孕带来的身体不适都会影响夜间睡眠。除此之外，孕期不正确的睡姿甚至会影响到宝宝，那么孕期哪种睡姿比较好呢

1。妊娠早期(1-3个月):可采用仰卧位和侧卧位

怀孕初期，胎儿在子宫里发育的时候，还是生活在母体的盆腔里，在直接的外界压力或者自身压力下，都不会很重。所以孕妇的睡姿可以是任意的，以舒适的体位为主，如仰卧位或侧卧位。

但是孕妇趴着睡或者抱东西等不良习惯需要及时改变。因为这些不良姿势会压迫孕妇腹部，影响孕妈妈肺部的呼吸，造成胎儿缺氧甚至其他严重问题。

2。妊娠中期(4-7个月):侧卧位

此时要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠，应该侧睡，这样可以让孕妇感觉更舒服，其他睡姿会产生压迫感。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用软枕稍微抬高下肢。

孕妈妈侧睡时，可以在背上放一个长枕头，膝盖微弯，肚子下垫一个小枕头，两脚之间垫一个小枕头。她还可以使用专门为孕妇设计的枕头或垫子，这些枕头或垫子可以支撑她的身体，以获得更好的睡眠。

3。妊娠晚期(8-10个月):左侧卧位

孕晚期与孕妇和胎儿的安全有着重要的关系。宜采用左侧卧位，可纠正和增加子宫的右旋转，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血。

左侧卧位可以降低增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压力，维持正常的子宫动脉血流，保证胎盘的血液供应，为胎儿提供生长发育所需的营养。如果孕妇有下肢水肿或腿部静脉曲张，最好在取左侧卧位的同时适当抬高双腿，以利于血液回流，减轻下肢水肿。另外，孕妈妈要养成睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，保持充沛的精力。