孕妈妈在孕早、中、晚期该怎么补钙呢？

孕妈妈在孕早、中、晚期该怎么补钙呢？

我相信很多孕妈妈或者准妈妈都应该知道孕期补钙这件重要的事情。下面我们就来看看那些关于孕妈妈孕期补钙的事情。

当然，对于那些和宝宝有关的事情，边肖还是建议我们的孕妈妈去做:知道这是什么，还要知道这是为什么。也就是说，孕妈妈不仅要知道孕期需要补钙，还要知道孕期如何补钙；以及孕期缺钙的危害和表现……

因为只有了解了这些，我们的孕妈妈才能进行科学合理的补钙，这样孕期补钙才是对宝宝和孕妈妈最好的。

孕妇缺钙的表现

以下是孕妇缺钙的具体表现:

1。腿抽筋

一般出现在怀孕第五个月，夜间发生的可能性较大。需要注意的是，抽筋不一定是缺钙，缺钙不一定有小腿抽筋的不适。所以单从小腿抽筋很难判断孕妇是否缺钙。

2。松动的牙齿

众所周知，钙是牙齿和骨骼的主要成分。准妈妈一旦缺钙，容易龋齿。此外，硬组织结构容易松动。因此，如果孕妇缺钙，可能会发现牙齿松动。

3。妊娠高血压综合症

缺钙可诱发妊娠期高血压疾病。如果孕妇发现自己患有妊娠高血压，需要提高警惕。

4。关节、骨盆疼痛

当孕妇在日常生活中没有摄入足够的钙时，骨骼会释放大量的钙来保持血液中正常的钙浓度，从而导致关节和骨盆疼痛等一系列问题。

孕期缺钙对胎儿的影响

1、易患先天性佝偻病

先天性佝偻病以新生儿囟门增大，前后囟门相通为特征，常伴有低钙血症性惊厥。胎儿钙摄入不足，出生后易患颅骨软化、方颅、前囟门异常闭合、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。这类宝宝的妈妈在孕期经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、手脚麻木等低钙血症症状。

2。婴儿的牙齿发育受到影响

孕妈妈缺钙严重，也会影响胎儿的牙齿发育。胎儿的牙齿炎症在妊娠第6周开始发展，在妊娠第4-5个月恒牙胚开始逐渐发育。我们之所以在孩子出生2岁左右才看到孩子的牙齿，是因为乳前期牙根完全形成需要2年左右，而恒前牙根完全发育需要10年左右。如果孕妈妈孕期缺钙，对孩子以后牙齿的发育影响很大。

3。婴儿的骨骼发育受到影响

缺钙还会影响孕妈妈肚子里胎儿的骨骼发育。胎儿缺钙容易导致新生儿先天性甲状软骨软化症，导致日后打呼噜。此外，孕妇缺钙还会导致胎儿宫内发育迟缓，更为严重。还会出现先天性骨软化。孩子以后抵抗力低，身材矮小，甚至佝偻病。

4。胎儿的大脑发育受到影响

怀孕是胎儿大脑发育的关键时期。钙对于脑细胞的生长代谢和大脑的正常运转是不可或缺的。钙虽然是骨骼和牙齿的重要组成部分，但也承担着胎儿大脑发育和胎儿凝血功能改善的一部分重要任务。

胎儿无法从母体获得足够的钙，也会影响胎儿自身身体机能的完善和智力的发育。

由此可见，孕期缺钙是非常可怕的，可能会对孕妈妈和胎儿造成不可挽回的伤害。

所以，女性在孕期一定要做好补钙工作。除了在日常饮食中注意多喝牛奶、骨头汤，多吃豆类等含钙丰富的食物外，在选择这种补充剂时，应选择富含高浓度钙和维生素D的钙补充剂，这样可以更好地吸收钙，为胎儿创造一个健康的生长环境。

孕早期、中期、晚期如何补钙

1。孕早期0-12周)

建议摄入量:800毫克/天

怀孕初期，孕妇吸收钙的速度非常慢。这个时候摄入可以参考怀孕。你要饮食营养均衡，适当补充和改善丰富的食物，如虾皮、豆制品、乳制品、深绿色蔬菜等。你也要注意运动，多出去晒晒太阳，有利于体内VD的合成，从而促进钙的吸收和利用。如果孕妇不喜欢吃以上食物，或者已经被查出缺钙，应在医生的建议下服用适量的钙制剂。

2。孕中期13-26周)

建议摄入量:1000毫克/天

胎儿生长迅速，需要更多的钙。此时，孕妇每天应摄入500mg牛奶或酸奶。如果孕妇不喜欢牛奶，可以服用500mg钙片代替。另外，孕妇还是需要注意饮食，多吃虾皮、腐竹、黄豆等富含钙质的食物。同时要注意适当运动，保证多晒太阳。这里需要注意的是，妊娠中期是孕妇补钙的关键时期。如果之前没有补钙，那么必须开始补钙。

3。27-孕晚期)

推荐摄入量:1200毫克/天

在这个阶段，胎儿储存的骨量达到峰值。孕妇要坚持补钙，强化自己的骨骼和宝宝的骨骼。

建议每天摄入500mg牛奶或酸奶，多吃含钙量充足的食物。注意日常锻炼，多晒太阳，但要选择阳光温和的时段。夏天阳光强烈的时候孕妇晒半个小时左右的日光浴。冬天最好不要少于1小时。注意不要选择上午10点到下午3点日照强烈的时段。

补钙时要遵守的原则

1)尽量从饮食中摄取足够的钙，纯天然，安全有保障。

2)孕妇选钙要注意。钙不是越贵越好。选择适合自己的才是最好的。

3)补钙的最佳时间是在吃饭的时候。此时服用会提高人体对钙的吸收效率。

4)尽量不要一次摄入超过500mg的钙。

5)如果正在服用激素类药物，应遵医嘱进行补钙。