怀孕期吃啥最好

怀孕8周吃什么最好 怀孕8周吃什么最好：莴苣

生菜中的天然叶酸是叶酸的最佳来源。但孕妇在孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿的大脑发育。严重时会因神经管无法闭合而造成胎儿无脑、脊柱裂等先天畸形。生菜含有锌、铁等元素，孕妇食用可防治缺铁性贫血。生菜还有刺激食欲、促进胃肠蠕动的作用。可以帮助排便，缓解孕妇便秘症状。所以怀孕8周的孕妇可以多吃生菜。

推荐食谱:炒生菜丝

食材:生菜2棵，猪油少许，蒜少许，红辣椒1个。

练习:

1。切丝生菜。

2。在锅里放油，加热。将蒜末放入锅中。

3。立即大火翻炒生菜丝，直到生菜丝变软。

4。拌一点红辣椒，翻匀，打碎，加盐出锅。

功效:莴笋能刺激消化液的分泌，促进食欲。莴笋含钾量最高，有利于利尿，减轻心房压力。莴笋中的一种物质能刺激视神经，所以有眼疾尤其是夜盲症的人不宜多吃。

### 怀孕8周吃什么最好：玉米

玉米是粗粮中的保健品，对人体健康非常有益。玉米含有丰富的维生素，可以防止细胞氧化和老化，从而有利于胎儿智力的发育。玉米还含有丰富的维生素E，可以防治习惯性流产和胎儿发育不全。同时，玉米还含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，预防孕妇便秘。

推荐食谱:松仁玉米

材料:玉米2个，松子80g，胡萝卜半根，盐，味精，淀粉。

练习:

(1)将玉米洗净，沿行掰下玉米粒；淀粉加少许水制成水淀粉；胡萝卜切丁。

(2)锅中倒入适量油，加热至七成热，然后倒入胡萝卜丁翻炒一分钟。

(3)然后倒入松子，改中火快速翻炒至松子颜色微黄。

(4)立即倒入玉米粒，大火翻炒两分钟，加盐、味精、水干茴香粉，待淀粉稍凝固。

功效:松仁玉米是汉族传统名菜，在淮扬菜和东北菜中很有代表性。松子有滋阴养液、补气血、润燥滑肠的功效。和玉米一起吃可以预防孕妇便秘。

### 怀孕8周吃什么最好：面条

面条主要由蛋白质、脂肪、碳水化合物等组成。，便于孕妇消化吸收。它们还具有改善贫血、降血脂、增强免疫力、平衡营养吸收等功能。8周孕妇多吃面，也能减轻呕吐反应。所以怀孕8周的孕妇吃谷类植物吃腻了，吃面条也是不错的选择。

推荐食谱:茄子面

食材:面条120g，茄子1个，素肉20g。

练习:

(1)茄子洗净切丁；把肉浸泡一下，然后切碎。

(2)烧开水，煮面条，捞出来，放在面碗里。

(3)先加热半杯油，将茄子炸软后取出，再加入其他调料和素肉末翻炒。

(4)加入茄子，搅拌均匀，上桌，淋在面条上。

功效:面条的主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物等。同时，面条中还含有丰富的铜，对血液、中枢神经系统和免疫系统、毛发、皮肤和骨骼组织以及脑、肝、心等内脏器官的发育和功能有重要影响。

### 怀孕8周吃什么最好：兔肉

兔肉中含有丰富的卵磷脂，是儿童、少年、青少年大脑等器官发育不可缺少的物质，具有健脑益智的作用。其次，兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。蛋白质含量高达70%，高于普通肉类。可以增进健康，有强身祛病的功效。此外，兔肉中的钙含量是猪、牛、羊肉的2~3倍，有利于儿童骨骼发育。孕妇食用有利于婴儿的生长发育。但要明白，兔肉不宜适量食用，阳虚、脾胃虚弱症状明显者不宜食用。

推荐食谱:炖兔肉

食材:兔肉10kg，酱油3kg，葱段一两，姜片一两，蒜瓣一两，大料三钱，清油一两

1。将兔肉洗净，切成一寸见方的小块。用开水冲服备用。

2。坐在锅里，打油，用大瓣煸炒锅，放葱，姜片，蒜瓣，下面的酱，炒面酱。

3。煮料酒和酱油，把兔肉放在锅里，做成汤，大火追，开几下，小火炖。

4。出锅，连汤碗。

功效:兔肉含有丰富的蛋白质，可以为孕妇补充蛋白质。但是切记不要和橘子、鸡蛋、芥末、芹菜、大白菜一起吃。

### 怀孕8周吃什么最好：西红柿

怀孕8周的孕妇孕吐强烈。吃酸性食物可以缓解孕吐，西红柿是比较好的选择。西红柿味道酸甜，富含胡萝卜素、番茄红素、维生素C、蛋白质等营养成分。它们对孕妇有美容养颜、防癌抗癌、降血脂降血压、抗衰老的功效。

推荐食谱:西红柿炒鸡蛋

食材:西红柿2个，鸡蛋2个，油适量，盐适量，糖少许，酱油适量

练习:

1。准备好材料，用少许盐打鸡蛋。

2。锅烧热后，倒入清凉油。倒入打好的鸡蛋。

3。凝结后翻过来，用锅铲铲成大小合适的块，捧出来备用。

4。锅里放一点油，把切好的西红柿倒进去。

5。西红柿出水变软后，倒入鸡蛋。

6。翻炒均匀后，倒入一勺白糖和少许生抽。尝一下，可以加一点盐。

7。如果和米饭一起吃，可以适当加一点热水。翻炒均匀。汤浓后即可食用。

功效:这道菜营养丰富，对孕妈妈的身体极为有益，也有利于胎儿的神经系统发育，有健脑的作用。

### 怀孕8周营养提示

1。补充蛋白质和叶酸

怀孕8周的孕妇最容易致畸。所以孕妇要多吃含蛋白质和叶酸的食物，新鲜的水果蔬菜，清淡爽口。

2。补充镁

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，还有助于骨骼的正常发育。孕早期镁的摄入量与新生儿的身高、体重、头围有关。孕妇可以多吃含镁食物，如色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、瓜类、葵花籽、全麦食品等。同时，镁也非常有利于孕妇子宫肌肉的恢复。

### 健康小贴士

怀孕8周的孕妇也要补充铁，因为孕妇怀孕后血容量会膨胀，所需的铁也会增加。如果缺铁，会造成孕妇缺铁性贫血，产生不良后果。