西红柿既是蔬菜又是水果。它们可以生吃,也可以煮熟后吃。如果饿了但是熬夜太麻烦,可以直接洗个西红柿。富含膳食纤维和果胶,能刺激大脑的饱腹中枢,同时带走肠道内的酸性代谢废物,帮助你在睡眠中完成肠道排毒。
### 烤地瓜
烤红薯做起来很简单。清洗后,它可以直接在微波炉中烹饪。一块1kg左右的烤红薯,热量在100卡左右,比较低,即使晚上吃也不容易胖。
### 即食麦片
即食麦片的种类很多,有的含糖量高,有的无糖,所以最好选择含糖量低,蛋白质含量高的那种。可以在即食麦片中加入一些牛奶,其中含有L-色氨酸,有助于睡眠。
### 苹果
苹果含有丰富的苹果酸和维生素C,能有效促进消化,避免过多热量积聚成脂肪。果肉中的果胶可以维持血糖的稳定,有效降低胆固醇,所以晚上饿的时候吃个苹果是个不错的选择。
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