怀孕几个月开始补钙呢？孕妇补钙，别轻信骨头汤！

怀孕几个月开始补钙呢？孕妇补钙，别轻信骨头汤！

孕妈妈需要补钙，尤其是孕中期和孕晚期。我相信十个孕妇中有九个在怀孕期间有过腿部抽筋的经历。换句话说，孕期腿抽筋说明缺钙。

当然，如果你在孕期有明显的关节痛、盆腔痛、牙齿松动等症状，也说明你可能缺钙了。

毕竟怀孕后几个月开始补钙？了解补钙的时间和量非常重要。在胎儿发育的过程中，宝宝的骨骼和各个器官都需要从母亲那里吸收大量的钙，所以医生会提示孕期补钙的必要性。

怀孕几个月后开始补钙

怀孕19周可以补钙。孕中期胎儿生长迅速，对钙的需求量增加。每天需要1200毫克~1500毫克。孕妇每日钙供应量为1500毫克。正常饮食下，每天可以摄入800毫克元素钙。如果每天喝500毫升牛奶，可以获得500毫克以上的元素钙。如果不喝超过500ml的牛奶，孕早期每天的摄入量应该在800mg以上。

妊娠4-5个月，胎儿的骨骼和牙齿已经开始钙化；妊娠8个月钙化加速；到足月时，所有20颗乳牙都形成了。为此，怀孕四五个月后每天补充300毫克元素钙，怀孕七个月后每天补充500毫克元素钙。目前氨基酸螯合钙已经上市销售，每片含钙462.5mg。一天一片的话，一天可以吃1.5~2片。

具有补充钙和蛋白质的双重作用，提高钙离子的吸收和利用。人体吸收率达95%以上，是乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，贝壳钙的5.5倍。是理想的补钙新原料，无VD。

孕妇缺钙的症状有哪些

1。晚上睡觉时腿抽筋也是缺钙最重要的信号之一。一般怀孕5个月即可出现，多发生在夜间。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，但并没有表现出小腿抽筋，很容易忽视补钙。

2。关节和骨盆疼痛表明你缺钙。这是因为在怀孕期间，为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节和盆腔疼痛。

3。牙齿松动是明显的缺钙症状，准妈妈很难忽视。钙是人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力下降，硬组织疏松。如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙。

4。妊娠高血压综合征提示你缺钙。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有关。如果你被妊娠期高血压疾病所困扰，也许你应该警惕了。

孕妇补钙有哪些注意事项

1。孕妇补钙配适量维生素D更科学

众所周知，没有足够的维生素D而单独补钙可以促进钙的吸收，补钙的效果会大打折扣。维生素D可以帮助肠道钙吸收，促进钙离子在骨骼中沉积，减少肾脏钙离子排泄。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，将有助于预防儿童佝偻病。因此，孕妇保证适量摄入维生素d尤为重要，孕妇补钙，最好选择含有维生素d的钙制剂。

2。最好坚持几次补钙

钙片的选择有讲究，小钙片更有利于吸收。比一次性大量补钙吸收效果更好。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样，500毫升的牛奶，如果分2~3次喝，补钙效果比一次全喝好。

3。补钙越多越好。太多容易导致胎儿损伤

孕期补钙不宜过量，用量严格遵医嘱。过量补钙会使胎盘血管壁中钙沉淀，导致胎盘老化钙化，羊水分泌减少，胎头坚硬。这样，宝宝就得不到妈妈提供的充足的营养和氧气，坚硬的颅骨也会延长产程，宝宝的健康也会受到威胁。所以孕妇补钙要科学，不要盲目补钙。

4。骨头汤补钙效果好只是传说

中国饮食文化中一直有以形补形的说法，骨头汤补钙的说法也广为流传。但实际上，用1斤肉骨头熬汤2小时，汤里的钙含量只有20毫克左右。所以用肉骨头汤补钙是远远不够的。另外，肉骨汤脂肪含量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。孕妈咪不要把这个作为补钙的唯一途径。

边肖的话:孕期缺钙是普遍现象。相信大部分孕妈妈都经历过腿抽筋的痛苦，腿抽筋别提有多难受了。所以很多孕妈妈会选择服用孕妇钙片进行补钙。但需要注意的是，孕期补钙越多越好。我们必须注意数量和质量。购买钙片时，尽量选择好的品牌，并辅以钙片或适合怀孕的液体。