孕妇补钙可以食补吗

孕妇应该多吃补钙食物

孕期准妈妈非常容易缺钙，缺钙的危害非常大。孕妇缺钙有哪些表现？用哪些食物补钙？

据说十个孕妇中有九个缺钙。可见，缺钙的孕妈妈数量还是很大的。的确，到了孕晚期，你会发现很多孕妈妈都有小腿抽筋的现象，这是缺钙最明显的表现。此外，一些孕妈妈可能会出现关节痛、骨盆痛、牙齿松动等症状。孕妇不用等这些症状出现再补钙。多注意他们的日常饮食也可以补钙，安全有效。那么，孕期吃什么补钙呢？

一、孕妇缺钙有哪些表现？

小腿抽筋

随着胎儿的生长发育，对钙的需求也会增加，尤其是在怀孕5个月左右。一旦缺钙，孕妈咪晚上容易小腿抽筋。当然，也有一些缺钙的孕妈妈，却没有表现出小腿抽筋，这就容易忽视补钙。

关节和骨盆疼痛

如果胎儿摄入的钙不足，为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节和盆腔疼痛等症状。

牙齿松动

不仅胎儿需要钙，孕妈妈自己也需要钙。钙是人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会造成牙釉质发育异常，抗龋能力下降，硬组织疏松。如果孕妈咪没有摄入足够的钙，很有可能会在孕期感觉牙齿松动，而这个信号就说明孕妈咪应该补钙了。

二。孕妇缺钙对婴儿健康不利

在宝宝从受精卵发育到胎儿的过程中，骨骼的形成需要大量的钙，而胎儿所需的钙基本上来自孕妈咪。所以孕妈妈在孕期也需要大量的钙。其中，孕妈妈在7-9月对钙的需求量最大，因为此时宝宝的骨骼发育最快。

如果宝宝在胎儿期缺钙，出生后很容易出现先天性甲状软骨软化症。所谓先天性甲状软骨软化症，就是新生儿吸气时，先天性软骨卷曲，与喉头接触，容易堵塞喉头入口，产生鼾声，影响宝宝的呼吸系统，对新生儿健康不利。

另外，胎儿摄入的钙不够，出生后容易出现颅骨软化、方颅、前囟门异常闭合、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑。

但是孕妈咪过量补钙会使胎盘血管壁中的钙沉淀，导致胎盘老化钙化，羊水分泌减少，胎头变硬。硬脑壳会延长分娩时的产程，增加自然分娩的难度。所以孕妈咪最好在医生的指导下补钙，不要盲目补钙。

三。孕妇补钙安全有效

补钙的方法和途径有很多。有的人选择药，有的人选择食物。对于打算母乳喂养的孕妈妈来说，补钙是一项长期的任务。所以更多的孕妈妈选择辅食。食物补钙安全，但见效慢，需要长期坚持。

适合孕妇补钙的食物有牛肉、牛奶、大豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、鱼虾、羊肉、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、芝麻等。孕妈咪可以在日常饮食中多吃这些食物，帮助补充钙质。养成每天早晚喝250ml牛奶的习惯，大概可以补500mg钙。当然，补钙也不一定能吸收。为了更好的促进钙的吸收，孕妈咪需要适当晒晒太阳。

为了宝宝和自己的健康，孕妈咪一定要做好补钙工作。虽然不能盲目补钙，但也不能因为还没发现不良反应就忽视了。如果有疑问，也可以在产检时咨询医生，正确的补钙会保证宝宝的健康。