虽然现在二胎政策已经开放，但是我们发现生育率并没有想象中的那么高。可以说，对于正常夫妇来说，生育率似乎在下降，甚至不孕夫妇的发生率也越来越高。所以在这些不育夫妇中，其实男性精子质量出现问题的概率也是很高的。
相信大家都知道，女性要想成功备孕，单靠自己的努力是远远不够的，男性精子的质量起着关键作用。如果男性精子质量低，也会导致受孕不成功。当然也有人说，男性精子质量低容易是因为性交频率高，导致精子产量和成熟率下降。在这种情况下，受孕率会降低，所以有些夫妻为了尽快怀孕，往往会选择让丈夫把精子在体内憋一段时间。
大家都知道，如果精子释放过量，会导致未成熟的精子排出，从而影响受孕的问题。有研究调查显示，男性精子其实是活跃的，只是相当脆弱。而且成熟的精子只能在体内存活一周左右，一周后质量就会下降，甚至会被身体作为营养物质消化吸收。
所以得出结论，备孕期间，如果让男性憋一个月不过夫妻生活，对精子质量的提高并没有太大的好处。而且如果想增加受孕概率，独自忍受并不是一个好办法，适当的室友更有利于提高精子的质量和活性。
首先，想要提高精子的质量，就得在饮食上做一定的改变。可能有些男性喜欢抽烟喝酒，甚至在生活中喜欢吃一些辛辣刺激的食物，但是他们不知道这种东西不仅会影响我们的健康，还会对精子的质量产生一些不良影响。所以，想要备孕成功，首先就是要改善饮食习惯，尽量选择清淡的饮食，尽量多保存新鲜的水果蔬菜。
其次，注意年龄。一般情况下，男性的最佳生育年龄是30~35岁，而这也是因为在这个时间段，男性的精子质量会更加活跃，质量也是最好的，所以如果在这个时间段准备怀孕，受孕的成功率会更高。
最后，注意自己的运动。毕竟如果能保持适当的运动，对提高身体素质是有好处的。事实上，如果一个男人的身体素质更好，他体内精子的质量和活性往往会更高。在这种情况下，更有利于女性成功受孕。
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