如何安然度过孕期？最折磨准妈妈的竟是这些事儿

如何安然度过孕期？最折磨准妈妈的竟是这些事儿

成为孕妈咪很难吗？怀孕后，生理和心理都会发生翻天覆地的变化。下面我们就来看看孕妈咪如何安全度过孕期。

好不容易熬过了孕早期的孕吐，孕晚期又有新的问题困扰准妈妈们，比如睡眠困难、呼吸不畅、皮肤瘙痒、下腹、腰酸背痛、尿频等。孕晚期，胎儿生长较快，准妈妈的身体负担本身就很大。再加上这些烦恼，准妈妈会觉得不舒服。怎样才能减轻准妈妈的烦恼，让准妈妈安心度过孕晚期？

1)孕晚期睡眠困难

准妈妈在孕晚期往往很难入睡。其实除了腹部增大，还有很多影响她们睡眠的常见因素，包括心理因素、尿频、腿抽筋、孕期疼痛、精神压力以及宝宝胎动的影响。

准妈妈应尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等。，睡前；养成规律的睡眠习惯，除了睡觉和卧床休息，其余时间尽量不要卧床；睡前不要做剧烈运动。学习一些放松心情的方法。如果你因为恐惧和焦虑而无法入睡，你应该考虑参加分娩班或新父母班。

对于小腿抽筋，一是注意是否缺钙，二是注意自己的腿不要着凉；很多宝宝晚上的胎动也会影响妈妈的休息。解决的办法就是调整宝宝的生物钟，让宝宝睡个好觉。准妈妈要养成良好的睡眠习惯。睡觉前，不要看情节激烈的书或电视，不要熬夜或睡懒觉。

我总是感觉呼吸不畅

进入孕晚期后，准妈妈走路越来越不方便。如果他们走得不多，就会上气不接下气，尤其是上楼梯的时候。这是由于不断膨胀的子宫使胸部空变窄造成的。而且孕晚期准妈妈的腹部变大，小腹和上腹部肿胀，子宫基底隆起。随着子宫的增大，腹部、肠胃、膀胱都受到压迫，尤其是晚上睡觉的时候，会出现喉咙发干、呼吸不畅的情况。

准妈妈平时要穿宽松的胸罩，可以在家里解开，这样可以保持呼吸顺畅。而且要保证准妈妈的房间空有充足的空气流通和氧气。但如果她呼吸越来越厉害，不能躺下，就要去医院检查。

全身发痒的皮肤

到了孕晚期，四肢和腹部的皮肤会莫名其妙的发痒，皮肤会感觉很干燥。这些现象都是正常的，因为体内的激素和妊娠纹。但如果出现手掌、脚底瘙痒，尤其是夜间出现小便或皮肤发黄、食欲不振、大便稀薄等情况，应及时到医院就诊，警惕妊娠肝内胆汁淤积症。

女性怀孕后，新陈代谢旺盛，皮肤分泌也会增多。所以，准妈妈要勤洗澡，注意不要把洗澡水调得太热；要经常换衣服，选择纯棉的贴身衣服；可以用有止痒作用的沐浴露缓解症状，也可以在洗完澡后全身涂抹乳液或橄榄油，会缓解症状。如果涂抹后能轻轻按摩，效果会更好。

4)腹部下垂或背痛

很多孕妇在孕晚期都会感到腰酸、下腹，尤其是晚上休息的时候。虽然不痛，但也会很难受。这是由于妊娠晚期的生理收缩。到分娩前1-2周，子宫收缩的频率和强度会增加，每次收缩的持续时间约为10-20秒，一般不超过30秒；宫缩间隔时间长，往往没有特别的规律，有时一天只有几次或只有很短的一段时间。

这个时候我们要做的就是让准妈妈保持平和的心态。我们可以深呼吸，全身放松；宫缩时，用手轻轻触摸腹部坚硬的部位，可以使准妈妈休息或改变姿势。注意正确的坐卧姿势也是缓解疼痛的关键。准爸爸可以提前为准妈妈准备舒适的靠垫。

5)耻骨联合和下肢疼痛

孕晚期，由于卵巢分泌松弛素，胎头受压，部分准妈妈会因耻骨联合和坐骨神经受压而感到下肢疼痛，部分准妈妈翻身或下床时会有局部疼痛。他们以前做的很轻松的事情，会很难完成，这就是耻骨联合疼痛。严重者可出现耻骨联合分离。如果坐骨神经压迫引起的下肢疼痛，会使孕妈妈坐立不安，活动异常，行走困难。

耻骨联合或坐骨神经受压引起的下肢疼痛较轻，可耐受。如果做某些动作让你感到疼痛，尽量避免这些动作，减少活动量。但如果耻骨联合分离严重或坐骨神经压迫导致下肢剧烈疼痛，可导致韧带拉伤、水肿，孕妈妈一定要卧床休息。分娩后耻骨联合或坐骨神经受压引起的下肢疼痛会减轻。大多数人分娩后疼痛会明显减轻，2-3周后疼痛消失。

6)尿频、便秘再次来袭

医学上称婴儿双顶径进入骨盆入口平面时为胎儿娩出。初产妇可在预产期前2-4周带胎头分娩，经产妇在分娩后分娩。入盆后，孕妇会觉得子宫最高处下降了。孕妇会觉得自己的上腹部放松了很多，呼吸也轻快了，食欲也好了。但与此同时，由于下降的子宫对膀胱和直肠的压力，排尿次数增加，他们经常会便秘。

准妈妈排尿时可以身体前倾，这样会促进尿液从膀胱排出；对于便秘，需要在饮食中增加粗纤维食物。便秘严重的患者可以在医生的指导下服药。