怀孕个月该补充什么营养

怀孕七个月要补充什么营养？

我怀孕7个月的时候已经接近宝宝出生的时间了。这期间应该吃什么食物？需要什么营养？相信很多准妈妈都有自己的看法！

怀孕七个月是孕中期的最后一段时间。在此期间，胎儿需要大量的蛋白质。孕妈妈也要注意增加植物油的摄入，但不宜多吃动物脂肪。这个时候容易便秘，最好选择富含植物纤维的食物。怀孕七个月应该吃什么？孕妈妈如何吃出漂亮聪明的宝宝？别忘了补充以下营养元素。

1。蛋白质。75-95g/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆类及豆制品、乳及乳制品、蛋类。

2。胖。适量，来自油、奶、肉、谷类、坚果。平均每天主食(麦片)400-450g就能满足需要。每天需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，要根据体重增加情况进行调整。

3。膳食纤维。每天服用20-30g，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、土豆和水果。孕妈妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等零食来补充膳食纤维。

4。维生素c。每天摄入130毫克，主要来自蔬菜和水果。提示:在治疗妊娠贫血的同时补充维生素C，可以促进铁的吸收。

5。铁。25毫克/天，主要来源于动物肝和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋类、豆类、桃类、梨类。植物植酸、草酸、膳食纤维、茶和咖啡、牛奶中的蛋白质都会抑制铁的吸收，所以尽量分开吃。

怀孕的时候应该吃7月份的食物

食用:怀孕7个月后，胎儿的神经系统逐渐完善，脑细胞的发育速度明显快于孕早期。保证DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，才能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

1。水果:秋梨、柿子、橙子、香蕉、猕猴桃、无花果。

2。脂肪酸:海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

3。富含DHA的物质:核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生。

避免在怀孕七月吃食物

忌食:怀孕7个月，注意以下几种食物:一、忌食螃蟹、甲鱼等。，会使激素分泌旺盛；二、太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

1。辛辣产品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

2。海鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、田螺、蚌肉。

3。咸味食物:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

怀孕第七个月的食谱

怀孕7个月，孕晚期。这个时候我还是需要补充蛋白质的。同时，我要注意植物纤维的摄入，防止便秘。三银鱼汤含有丰富的蛋白质，有滋补脾胃的功效；芝麻豆浆清香，营养丰富；南瓜银耳汤富含膳食纤维，冬瓜粥有助于缓解水肿。

三线银鱼汤

成分:

银鱼适量，鸡蛋1个，香菇3个，色拉油，淀粉，小葱3根。

练习:

1。银鱼洗净，挑选软烂的，沥干水分，加入蛋清，用手抓匀。

2。香菇提前泡好，切丝，洋葱切成5cm左右的块，生粉用冷水拌好(不要太稀)。

3。锅中热油，快速翻炒香菇丝，加水煮熟。

4。锅中烧开后，放入勾兑好的银鱼。再把汤煮开，放入调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。

5。加入洋葱段。

6。盛在碗里，撒上少许胡椒粉。

功效:三丝银鱼汤有润肺止咳、健脾胃、益肺的功效。特别适合体质虚弱、消化不良的孕妈妈。

核桃芝麻豆浆

成分:

黄豆60g，芝麻10g，核桃20g，水适量。

练习:

1。黄豆洗净，放入水中浸泡一晚。

2。核桃仁、黑芝麻洗净，沥干水分。

3。将所有原料倒入豆浆机中。

4。加水至1000毫升。

5。大约15分钟后，豆浆机指示结束。

6。立即上菜。

功效:核桃芝麻豆浆，含有豆浆中核桃和黑芝麻的高蛋白营养，口感清香，营养丰富，适合孕妇饮用。

南瓜银耳汤

成分:

南瓜250g，银耳半个，枸杞20个，冰糖1个，水适量。

练习:

1。提前将银耳用清水浸泡，待银耳膨大后切去蒂，将泡好的银耳切丝。

2。将南瓜削皮并切成丁。

3。枸杞洗净。

4。将银耳、南瓜丁放入锅中，加入5碗清水，大火煮至水沸，再转小火煮20分钟。然后加入枸杞和冰糖，小火炖10分钟。

5。最后放上一碗。

功效:银耳能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏；对银耳引起的老年慢性支气管炎、肺心病有一定疗效。南瓜能补中、益气、消炎、杀菌、止痛。其富含的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等。，并起到解毒作用。同时，果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。

冬瓜粥

成分:

冬瓜300g，粳米180g，猪肉(瘦肉)100g，淀粉3g，盐2g，香油5g，大葱3g。

练习:

1。冬瓜去皮，洗净，切成小块。

2。猪肉洗净切碎，加盐和水淀粉拌匀。

3。将糯米洗净放入锅中，加适量水，煮25分钟左右。

4。锅里放入肉末和冬瓜片，然后小火煮几分钟。

5。粥液粘稠后即可上桌，淋上香油，撒上葱花即可。

功效:怀孕5个月后，孕妇容易水肿。冬瓜有清热利尿的功效。这种冬瓜粥有助于孕妈妈缓解水肿症状。