怀孕便秘怎么办

怀孕6周便秘怎么办 调整饮食

便秘和饮食有很大关系，所以怀孕6周的孕妇调整饮食很重要。孕妇可以多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维素的食物，多喝水，可以促进肠胃蠕动，改善孕妇便秘。肥腻多脂的肉或汤，如排骨、猪蹄汤。这些食物吃多了会导致便秘，所以孕妇要少吃。

### 养成定时排便的习惯

定时排便是孕妇缓解便秘的绝佳方式。最好是早上起床或者早饭后1小时左右排便。孕妇早上起床后，先大口喝一杯温开水。最好一口喝完。再加上大脑对肠道的刺激，可以刺激孕妇产生方便。就算不排便也要上厕所蹲着，这样就习惯了，你的慢便秘也会缓解。

### 适当的运动

适当的运动可以促进孕妇的肠胃蠕动，改善便秘。孕妇可以选择饭后散步、慢走等。，既能锻炼身体，提高免疫力，改善便秘，又有助于顺产，一举两得。

### 放松身心

怀孕6周的孕妇如果过于紧张或压力过大，会刺激神经发射，引起口干、心跳加快、胃肠蠕动减弱，诱发便秘。因此，孕妇一定要学会放松自己，拥有健康合理的生活方式，保持身心愉悦，比如听优美的音乐，安静地阅读，出去呼吸新鲜空空气等。，可以缓解孕妇的压力，放松身心，避免神经刺激，缓解便秘。

### 必要时就医

如果孕妇的便秘一直得不到缓解，那么你就应该寻求医生的帮助，遵医嘱服用软便药来缓解便秘。记住，不能自己吃药，否则可能有流产的危险。

### 健康小贴士

许多女性在怀孕后继续工作，尤其是需要在脚上工作的孕妇便秘的情况下。除了以上缓解便秘的方法，他们更应该注意，尽量穿宽松的款式和舒适的衣服。