孕期吃什么补充蛋白质

孕期吃哪些食物补充蛋白质？

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生活中很多食物都含有丰富的蛋白质，孕妇可以从中获得一定量的蛋白质，从而促进自身和胎儿的吸收。很多孕妇从蛋白质含量高的食物和植物蛋白中摄取蛋白质，如鸡蛋、豆制品、鱼等。下面来看看哪些食物富含蛋白质。

蛋白质丰富的食物有鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等。

在动物蛋白质中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是所有食物中蛋白质质量最好的。原因是它最容易消化，氨基酸齐全，不易引起痛风发作。

最好的植物蛋白是大豆蛋白，含蛋白质35%，容易吸收。因此，大豆蛋白一直是素食者的主要蛋白质来源。豆制品可以降低胆固醇，抗癌。大豆蛋白中含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种激素样化合物，可以抑制激素失衡导致的肿瘤细胞生长。此外，食用菌也是瘦身人士的主要蛋白质来源。