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孕前期应该补充什么营养

宝宝妈妈•2022-8-29•备孕•阅读3

孕前期应该补充什么营养,第1张

孕前妈妈要做好营养准备 现在的年轻夫妇都知道，优生优育要从胎儿阶段开始，比如适当参加一些活动，避免不健康生活因素的干扰，特别要注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养。但是，营养专家认为，这些制剂应该向前推进，尤其是在营养方面。如果在怀孕后才提上日程，孕妇本身可能要付出健康受损的代价，胎儿发育往往会受到负面影响。那么，在营养方面，孕前应该做些什么呢？首先是达到标准体重育龄妇女体重过轻，说明营养状况差，容易生出低体重婴儿；肥胖容易导致一些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等。，并可能导致超重儿童的出生。所以，准备怀孕的女性首先要达到标准体重。标准体重是身高(cm)减去110计算出来的，差(kg)就是标准体重。据统计，怀孕后期女性的体重会比孕前增加1/5左右。怀孕前，如果体重低于标准值，特别是悬殊太大，要增加饮食，使体重达到标准值。二是纠正营养失衡。孕妇过去可能有过贫血症状，也可能有过节食减肥、限制脂肪和动物性食物的经历，或者有过身体脂肪堆积过多等营养障碍。从优生学的角度来说，孕妇身体的营养失衡会导致胎儿发育所需的某些营养素的不足或过剩，对优生学是不利的。因此，女性在怀孕前应该全面了解自己的营养状况。如果有必要，他们还可以请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极储存体内含量较低的营养物质。如果身体缺铁，可以吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。缺钙可以吃虾皮、奶制品和豆制品等。

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