孕期吃水果怎么吃

孕期该如何健康吃水果

孕期如何健康吃水果？孕妇吃什么水果好？孕妈妈知道吗？关于孕妇吃水果的注意事项，我们来看看哪些可信，哪些不可信。

水果是营养膳食宝塔中包含的一层。日常营养中建议摄入水果。怀孕真的不能吃水果吗？孕妇吃什么水果好？

三个常见的水果谣言。孕妈妈不信

说法一:水果太凉不能吃

这个说法的出现和中医有关系。中医的生冷包括水果、凉茶、凉拌菜、冷冻饮品等。《黄帝内经》认为，寒是诱发寒的主要因素，寒性凝滞，寒性寒物入腹，引起局部疼痛。如果怕凉性水果拉肚子，不妨把水果蒸一蒸或者煮一煮。

语句2。吃水果会流产

水果、螃蟹之类的寒凉之物往往与流产联系在一起，但其实这些都不是孕妇流产的主要原因。流产的原因很多，如染色体异常、胚胎发育异常、内分泌功能紊乱、气血不足、疲劳、惊吓、外界环境污染等。

语句3。孕妇吃的水果越多越好

水果虽然是个好东西，可以补充维生素和纤维素，但是什么都吃多了，对它来说就吃不消了。吃太多水果，体内糖分太多，会导致妊娠期糖尿病，生出巨大婴儿，这对孕妇和胎儿未必是好事。所以孕妇要适量吃水果，选择含糖量低、升糖慢的水果。

孕妇吃什么水果？适度饮食是关键

香蕉:香蕉是钾的极好来源，会富含叶酸；叶酸、亚叶酸、维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形的关键物质。

但是，孕妇要注意不要吃用催熟剂催熟的香蕉。另外，香蕉性寒，暴饮暴食会导致肠胃功能紊乱。建议孕妇每天吃一根香蕉。

猕猴桃:我们都知道孕妇在孕期补充叶酸很重要。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养元素。猕猴桃含有大量的叶酸，有“天然叶酸大家庭”的美誉。此外，猕猴桃含有丰富的维生素C，可以帮助孕妇预防黄褐斑。孕妇每天可以吃1-2个猕猴桃，也可以稳定情绪，提高睡眠质量。

但猕猴桃性寒，脾胃功能较弱的孕妇不宜常吃。孕妇每天吃1-2个猕猴桃为宜。另外，不宜在吃完猕猴桃后马上喝牛奶等乳制品，以免引起腹胀腹泻。

樱桃:樱桃营养价值极高，富含铁，有利于生血；还含有磷、镁、钾，维生素A含量比苹果高4-5倍。是孕妇和哺乳期妇女的理想水果。孕妇孕期食欲不振、偏食容易导致营养不良。樱桃的各种维生素和营养成分，恰恰是孕妇所缺乏的很多营养成分的补充。另外，孕妇吃樱桃也有利于宝宝的神经发育。

需要注意的是，孕妇吃太多樱桃会增加肠胃负担。另外，樱桃性温，大量食用容易上火，孕妇要适量食用。有体热、溃疡、妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃樱桃。

火龙果:由于火龙果含有植物白蛋白，具有解毒体内重金属的作用，在汽车尾气重金属污染严重的现代大都市，孕妇食用火龙果可以中和体内的重金属毒素。除此之外，火龙果中的植物蛋白还可以保护人体的胃壁。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。同时，孕妇吃火龙果还可以缓解便秘，美白肌肤。但是，火龙果再好，孕妇每天吃的也不要超过一个。