孕妇补充营养吃什么食物最好？

孕妇补充营养吃什么食物最好？

孕期需要多吃营养丰富的食物，那么你知道哪些食物更适合准妈妈吃吗？边肖今天就给大家简单介绍一下！

相信很多人都想知道孕妇吃什么食物营养补充最好？如何掌握食量？请仔细阅读“孕妇补充营养最好的食物是什么？”由边肖为您编译。如何掌握食欲”。

孕期营养主要来源于两个方面，一是日常饮食，二是制剂补充。日常饮食的原则是营养均衡。水、维生素、脂肪、糖、蛋白质、无机盐、纤维素等七种营养素是孕妇日常饮食的基础，每天都要摄入足量。孕妇的基本营养素包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。除了日常饮食，孕妈咪还要注意营养素的搭配，一些专业的孕妇营养品也是必不可少的。

1。想要顺利度过十月怀胎，能否每天摄入足够的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求也在增加。怀孕初期，孕妇每天需要补充1000~1200mg的钙；孕中期升至1200~1500mg；孕晚期每日钙需要量达到1500~1800毫克。钙摄入的主要来源是食物，如含钙量高的牛奶。但随着需求的增加，为了保证孕期营养充足，建议拓宽钙的摄入渠道。

2。孕妇充足的蛋白质也是极其重要的，因为孕妇比平时需要更多的蛋白质。形成胎儿大脑、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白质。孕妇本身也需要一定量的蛋白质来供给子宫、胎盘和乳房的发育。著名的蛋白质品牌有安利、汤臣倍健等。

3。叶酸应该在孕前3个月服用，因为叶酸对整个孕期有非常重要的影响。是预防胎儿神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养。食物中补充叶酸的最佳途径是绿色蔬菜，如菠菜、生菜、大白菜、动物肝脏、水果、豆制品、乳制品等。为了避免叶酸缺乏，孕妇还可以根据医生的建议科学服用叶酸补充剂，保证孕期营养均衡。