数字显示，与50年前相比，男性精子活力下降了一半。当然，不仅仅是男性，女性也是如此。环境污染、节奏加快、压力空正在消耗我们的健康。我们的生活越来越好，但是生活环境却越来越差。女性不孕率在20年内翻了两番，平均每八名育龄妇女中就有一名不孕。
前提一:体内激素分泌正常
通常，卵子在卵巢中收缩，以卵泡的形式存在。卵泡成熟到排卵，是一个复杂的过程，需要至少六种激素的联合和配合，所以体内激素的正常分泌成为排卵的必要条件。
准备1:月经规律
激素控制月经周期，所以月经是激素正常与否的信号。痛经、月经提前或推迟、排卵期出血、经血凝块多、月经量过多或过少都说明身体在呼唤你:我不能保证正常怀孕。来看看吧！
工作压力和精神压力是最有可能导致月经失调的原因。有人说，连上海女人都不再疯了。在“职业需要”这个强大的理由面前，女人和男人没什么区别，通宵达旦的努力。如果不影响工作，很多人就忍了，总是在心里安慰自己“备孕的时候我会用半年的时间好好照顾自己”。所以“例假”根本没有“例”的概念。它可能会在15天或90天内到来。不知道哪天排卵，更不知道现在还在不在排卵。我完全遵循“经典”。
你最好:如果你的月经连续三个月不正常，你应该去看医生。我们都知道月经规律是怀孕的保证，但是到了河边架桥已经来不及了。刚开始小病好治，时间太久就会长成慢性病。比如输卵管炎症，刚开始只是一点点炎症，不发现不治疗，输卵管就会完全闭塞。
勘误:月经不一定意味着排卵。无排卵月多见于青春期或更年期，但也出现于育龄期女性。主要特点是几乎没有规律，有时几个月不来就激增。
准备二:保持标准体重。
本世纪，骨感美女盛行，于是数百万健康女性开始了艰苦的节食。虽然她们在视觉上紧跟潮流，但她们却冒着流产的风险。我们可以把脂肪想象成“性脂肪”。如果体内没有足够的脂肪，大脑就会逐渐限制一种叫做“脂肪瘦素”的激素的产生，从而“关闭”身体的生殖系统。如果“封闭”太久，以后为了恢复生育能力，可能来不及增肥了。哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授说，“如果一个青春期的女孩身高1.6米，她将来必须至少体重45公斤才能生育。同等身高的成熟女性，体重必须在50公斤以上，才能连续排卵。”
超重不是一件好事。雄激素不是男性的专利，女性体内也有少量，与雌激素保持相当比例，是安全的。如果女性有太多的脂肪，男性荷尔蒙会增加，使得荷尔蒙比率
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