怀孕脚抽筋该怎么办

怀孕25周脚抽筋怎么办 伸展小腿肚肌肉

如果孕妈妈小腿抽筋，立即拉伸小腿肌肉:伸直双腿，从脚跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)方向勾脚尖。虽然刚开始可能会痛，但可以缓解痉挛，疼痛会逐渐消失。

### 按摩肌肉

可以试着按摩一下肌肉，或者用装有热水的瓶子热敷，放松痉挛的肌肉。来回走几分钟也可能有助于缓解小腿抽筋。

### 钙片

一般怀孕四五个月后，孕妈妈就要开始适当补钙了。缓解腿部抽筋的次数。遵医嘱服用钙片，与医生商量补钙事宜。(瑞典的一项研究发现，口服镁补充剂有助于减轻痉挛的严重程度，但在补充前应由医生检查)。

### 适当运动

不要走太多，适当运动就好，避免疲劳。建议孕妈妈注意休息，缓解腿部肌肉疼痛。避免长时间站立或双腿交叉坐着。采取左侧卧位，改善腿部血液循环。

### 避免劳累

妇产科医院专家表示，随着孕期体重的增加，准妈妈的腿部负担越来越大，腿部肌肉经常处于疲劳状态。孕期行走过多或站立时间过长，会增加小腿肌肉的活动量，增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物堆积，从而引起肌肉痉挛。

### 保暖

如果晚上室温低，睡觉时盖的被子太薄或者腿脚暴露在被子里，小腿肌肉容易受凉，腿部肌肉因寒冷刺激而抽筋。所以孕妈咪晚上要注意腿脚的防寒保暖。

### 健康小提示

有一些证据表明，在怀孕期间将钙和镁制剂与维生素一起服用将有助于一些患有小腿抽筋的孕妇。但是先咨询你的医生，因为在怀孕期间服用任何补充剂都应该得到你的医生的批准。