孕妇怎么补充亚麻酸 食补最简单有效

孕妇怎么补充亚麻酸食补最简单有效 多吃富含α-亚麻酸的食物

孕妇补充亚麻酸最好的方式是食补。建议从怀孕第八个月开始，多吃富含α-亚麻酸的食物。

富含α-亚麻酸的食物有:紫苏籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油、葵花籽、核桃仁、松子、杏仁等。白菜、菠菜、菜花、生菜等绿叶蔬菜也能提供一定量的α-亚麻酸。

### 药剂补充

准妈妈不仅可以通过食物补充α-亚麻酸，也可以通过含有亚麻酸的胶囊或药物补充，但一定要在医生的指导下进行。但亚麻酸需要药物补充的现象一般很少，网上有一些很火的保健品孕妇也不要轻易尝试。

### 孕妇补充亚麻酸的重要性

从怀孕第8个月开始，孕妇体内会产生两种与DHA产生有关的酶。在这两种酶的帮助下，胎儿肝脏可以利用母亲血液中的α-亚麻酸产生DHA，帮助婴儿发育和完善大脑和视网膜。

如果此时胎儿的亚麻酸补充不足，极有可能造成胎宝宝发育不良、体型偏小，甚至智力低下、视力差、反应迟钝等严重后果。