妊娠糖尿病患者吃什么比较好

妊娠糖尿病怎么吃比较好

怀孕后，部分孕妈妈会患上妊娠期糖尿病。但是孕期的饮食是需要注意的，那么妊娠期糖尿病怎么吃呢？带着疑问，我们来看看。

相信大家对妊娠期糖尿病都不陌生。几乎所有的准妈妈都要求在怀孕24-28周时测量血糖，以了解是否患有妊娠期糖尿病。据报道，我国妊娠期糖尿病的发病率日益增加。最近在四川、湖北、广东等地的研究发现，这些地区的妊娠期糖尿病发病率达到15%左右。2017年的一项研究显示，北京的妊娠期糖尿病患病率甚至高达19.7%。

孕前血糖还不错，

怀孕了为什么会得妊娠糖尿病？

怀孕期间，母亲体内的胎盘会产生帮助胎儿生长发育的激素，但这些激素中的一部分会阻碍母亲体内胰岛素的活性，即降低胰岛素调节血糖的能力，也就是所谓的胰岛素抵抗。在怀孕期间，正是由于这种胰岛素抵抗，母亲需要产生2-3倍于正常量的胰岛素来维持正常的血糖水平。

但是，如果有些妈妈体内不能产生额外的胰岛素，或者胰岛素抵抗非常强，那么就会患上妊娠期糖尿病。研究发现，年龄较大、有II型糖尿病家族史、超重或肥胖、既往有妊娠期糖尿病、超重婴儿(>:=4kg)等女性更容易患妊娠期糖尿病。此外，亚洲人比白种人更容易患妊娠糖尿病。

婴儿出生后，母亲体内对胰岛素的需求下降，所以血糖通常会恢复到正常水平，糖尿病也就消失了。

为什么需要治疗妊娠期糖尿病？

如果母亲的血糖水平过高，胎儿会通过胎盘吸收过多的葡萄糖。对胎儿来说，是营养过剩，会让他们长得比一般胎儿大。过大过重的宝宝可能会在分娩过程中和产后给母婴双方带来更多的健康问题。而且宝宝出生后，由于胰岛素分泌旺盛，但已无法从母亲处获得葡萄糖，宝宝可能会出现低血糖(低血糖)。

此外，如果任由妊娠期糖尿病发展，孕妇也可能发展为妊娠期高血压。

知道自己患有妊娠期糖尿病的妈妈们也不用太紧张。只要做好孕期健康管理，将血糖水平控制在目标范围内，就能显著降低妊娠和分娩风险，保护母婴健康。

有效的管理有哪些

妊娠期糖尿病的非药物方法？

妊娠期糖尿病的非药物管理主要包括三个方面:健康饮食、体育锻炼、检测血糖水平。

健康饮食

对于患有妊娠期糖尿病的母亲来说，孕期如何饮食是一个关键问题。怀孕期间的健康饮食有助于将血糖水平控制在目标范围内，同时可以为宝宝提供充足的发育营养，实现孕期体重的适当增加。

妊娠期糖尿病的常规饮食应包括3顿小到中饭和2-3顿零食。

就热量需求而言，

根据最新的建议:

孕期体重正常(身体质量指数:18.5~23)的妈妈，每日热量需求为30kcal/kg；；

超重(身体质量指数高于23)每天22-25大卡/公斤；

肥胖者((身体质量指数高于27.5))每天12-14kcal/kg(但肥胖者每天至少需要摄入1800kcal的能量才能保证营养充足)。

注:体重指数(身体质量指数)，用体重(kg)除以身高(m)的平方计算得出。这里的身体质量指数分为亚洲标准。

研究人员发现，如果饮食中50%-60%由碳水化合物组成，通常会导致体重增加和餐后高血糖。因此，有研究人员建议，碳水化合物的摄入量应限制在总热量的40%，其余的热量应分为蛋白质(20%)和脂肪(40%)，其中饱和脂肪的摄入量应低于总热量的7%。

1。碳水化合物:

人体需要碳水化合物分解成葡萄糖来提供能量。无论你是否患有妊娠期糖尿病，碳水化合物对母亲和胎儿都非常重要。但为了控制血糖水平，应尽量将碳水化合物分散到每天三餐和2-3份零食中，以减少餐后血糖的波动。

以下食物可以作为妊娠期糖尿病母亲的碳水化合物来源。它们不仅提供热量，还富含维生素、矿物质和膳食纤维:

全麦面包，谷类食品

米饭(最好是糙米)，面条

土豆，红薯，玉米，芋头

豆子

水果

牛奶，酸奶

为了更好的控制血糖，在摄入碳水化合物的同时要注意以下事项:

一次只喝一杯牛奶

(不超过250ml)

牛奶是非常好的钙来源，但也是液体碳水化合物。如果一次喝多了，血糖会急剧上升。

水果摄入量:

新鲜水果是一种健康食品，但是妈妈们千万不要忘记，水果往往含糖量很高，所以一次最好不要吃太多，每天的总量也要控制。建议一次只吃一份水果，一天总共1-3份。一份水果约100克，相当于一个中等大小的苹果。

避免喝果汁:

说到水果，就不得不提果汁。挤一杯果汁往往需要几种水果，所以果汁其实是一种高度浓缩的液体碳水化合物，会非常迅速地升高血糖水平。不要喝果汁！

早餐很重要:

由于激素水平的波动，早晨的血糖水平往往难以控制。米粉、水果，甚至牛奶都可能使一些妈妈早餐后血糖升得过高。如果出现这种情况，早餐最好避免这些食物。早餐可以考虑用全谷物和有蛋白质的蔬菜，可以更好的控制血糖。

严格限制糖果，

软饮料、果汁饮料等的摄入。:

糖果、软饮料等。不仅含有过多的碳水化合物，会使血糖迅速升高，而且它们本身并没有太多的营养价值，所以患有妊娠期糖尿病的妈妈应该尽量避免食用这类食物和饮料。

蛋糕、饼干、巧克力、披萨、薯条等高脂肪高碳水的食物也最好不要吃。如果真的想吃，只能偶尔吃一点。

尽量避免甜点

不要额外加糖:

不要加白糖、蜂蜜、糖浆等。敬你的食物。但是妈妈们可以少量使用一些人工甜味剂，包括阿斯巴甜(951)、三氯蔗糖(955)和安赛蜜(950)。

胖:

如果脂肪摄入过多，会导致体重过度增加，从而进一步增加胰岛素抵抗。母亲可以通过选择瘦肉、去皮鸡肉和低脂乳制品来限制脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪。另外，最好不要吃外卖食品和加工食品，容易脂肪含量过高。

蛋白质:

蛋白质的摄入要分布在一天当中，也就是所有的正餐和零食最好都含有蛋白质。一方面，蛋白质对维持母亲的健康和胎儿的生长发育非常重要；另一方面，蛋白质可以让妈妈的饱腹感更持久。好的蛋白质食物包括瘦肉、去皮鸡肉、鱼、鸡蛋、低脂/脱脂乳制品、豆类、无盐坚果等。

体育锻炼

对于妊娠期糖尿病的母亲来说，中等强度的体育锻炼有助于降低胰岛素抵抗，控制血糖水平。最好能每天锻炼30分钟，每周5天。经常锻炼也有利于保持健康，为分娩做准备。

有哪些「中等强度」的运动？当你进行“中等强度”的体育锻炼时，你会感觉到自己的呼吸和心跳明显加快，但你可以同时和别人说话。对于孕妈妈来说，散步是个不错的选择。

只要没有特殊的产科疾病或身体条件，大部分妊娠期糖尿病的妈妈在孕期都是可以安全运动的。然而，为了安全起见，你也可以在开始任何运动前咨询医生。

检查血糖水平

定期检测血糖水平可以帮助妈妈更好地了解饮食和生活方式对血糖水平的影响；也有助于医生根据血糖水平为妈妈提供更好的血糖管理方案。

最常见的测血糖时间是早上起床(空在肚子里的时候)和每次饭后2小时。其他测试时间包括餐后和/或餐前一小时。

血糖水平还是太高怎么办？

对于一些妈妈来说，即使她们饮食健康，保持规律的体育锻炼，她们的血糖仍然很高。如果出现这种情况，妈妈不要想尽办法减少碳水化合物的摄入！因为体内的胎儿需要碳水化合物作为主要能量来源。这时候妈妈可能需要注射胰岛素来帮助控制血糖水平。具体方案需要医生根据每个妈妈的情况来制定。

总之，妈妈们如果发现自己患有妊娠期糖尿病，也不用太担心。大多数母亲可以通过健康饮食和定期锻炼来控制血糖水平，保护自己和婴儿的健康。如果血糖水平仍然过高，可能需要胰岛素来帮助。胰岛素不穿过胎盘，也不影响胎儿，因此是妊娠期糖尿病药物治疗的首选。

最后，祝每一位妈妈都能平安度过孕期，生下健康宝宝。