孕期有这几种饮食习惯，赶紧及时改掉！

孕期有这几种饮食习惯，赶紧及时改掉！

孕期如何合理安排饮食？作为孕妈妈，不要这样吃。你在怀孕期间有什么饮食错误吗？请及时改正。作为一个孕妈妈，你在控制饮食吗？你是怎么戒掉吃零食的习惯的？

每个人都有自己的饮食习惯。但是，对于孕妈妈来说，从得知自己怀孕的那一刻起，你可能就要抛弃之前的饮食习惯了。如果不注意，可能会伤到宝宝。孕妈妈一定要从小了解自己的饮食习惯，不仅要保证必需营养素的摄入，还要保证饮食均衡。如果你有以下饮食习惯，你需要改变它们。

暴饮暴食，孕期肥胖

因为孕妈妈在身体激素的作用下，会在怀孕中期食欲大增，妈妈的身体开始为分娩做准备，积极储存能量。但与此同时，妈妈们的活动比以前少了，这意味着她们消耗的能量更少了。这时如果还是不注意控制饮食，暴饮暴食会导致体重突然增加，从而导致孕期肥胖。孕期肥胖会减弱子宫收缩力，减少产程量，延长产程。其次，骨盆内侧和产道周围会有脂肪堆积，影响宝宝通过，使宝宝处于危险境地。那时，将不得不采用产钳分娩或剖腹产。产后的日子不仅体重难以恢复，还会影响母乳分泌。

挑食挑餐，营养不良

孕期饮食的原则是既要保证热量的摄入，又要保证营养的均衡。有些妈妈会因为自己的喜好而选择食物和膳食，导致营养摄入不均衡，营养不良，影响孕期宝宝的健康发育，甚至可能导致流产。所以孕期饮食要从两方面入手，第一是控制热量，第二是均衡营养。比如牛奶可以补钙，但是喝多了容易导致热量摄入过多，所以一般可以用低值牛奶代替。总之，为了孕期均衡补充营养，父母需要在饮食上多下功夫。

合理安排饮食

一般来说，在保证营养均衡的同时，要防止体重过度增加。孕妈妈需要保证三餐规律，细嚼慢咽。整体膳食安排应该是:选择脂肪少的肉类；豆腐营养丰富，蔬菜是很好的食谱。控制高热量油脂类食物；在米饭或面食中加入其他配料；增加食物的体积可以增加饱腹感；炒东西的时候，少炒一会儿，皮尽量薄一点；多吃海鲜对宝宝的发育有好处。