都知道怀孕后要补钙，但是你补对了吗？

都知道怀孕后要补钙，但是你补对了吗？

大家都知道怀孕后需要补钙，但是你补对了吗？关于怀孕的事情有很多，比如孕期需要补充什么？怀孕期间需要补钙和维生素吗？什么时候开始化妆？什么样的钙比较好？有推荐的品牌吗？我感觉我缺钙了。我每天需要摄入多少？同事说补钙会造成胎盘老化。是这样吗？今天我们就来说说孕期补钙。

为什么孕期需要补钙

其实从很多问题可以看出，准妈妈只知道孕期需要补钙。大部分的知识来源是同事、朋友和家人。其实从宝宝发育开始，宝宝所需的钙就在妈妈体内获得。怀孕期间，准妈妈应该增加至少30g钙的储存量。仅靠饮食中的钙是不够的，所以要求准妈妈在孕期补钙(钙片、钙剂)。

缺钙症状

准妈妈孕期缺钙的表现是:

孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、头晕、贫血、孕期高血压。如果母亲缺钙严重，可引起肌肉痉挛、腿抽筋、手足抽搐或麻木，还可导致孕妇骨质疏松，进而出现骨软化。

不同阶段如何补钙

1。妊娠早期(1~12周)

一般情况下，妊娠早期每天的钙摄入量为800mg。如果这个时期的准妈妈每天能喝1-2袋牛奶(一袋牛奶250毫升含钙260毫克左右)，那么就可以额外补充300毫克左右的钙片。那些不喜欢喝牛奶的人应该服用2片。(含钙的成分很多，这里就不列举窦宪了。牛奶是众所周知的补钙品，建议准妈妈们孕期记得自己补充！点！牛奶！)

妊娠早期，母亲每天提供给胎儿的钙从0增加到50毫克。所以，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃乳制品、体质较弱的女性。如果缺钙，准妈妈们就不要再等了，赶紧补吧。

2。孕中期(13~26周)

一般问豆仙儿什么时候开始补钙的朋友，豆仙儿必须在恢复13周(三个月)后开始补钙。他们每天需要摄入大约1200毫克的钙。为什么这么说？

妊娠中期是婴儿骨骼发育和形成的时期。准妈妈体内对钙的需求量大大增加，准妈妈可以获得足够的钙，让宝宝更好的成长。

为了更好的吸收钙，孕妈妈还可以做一些补钙的辅助工作，比如平时多晒晒太阳。充足的紫外线照射可以促进人体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。

同时，孕妇可以通过锻炼关节、做肌肉拉伸运动来改善骨骼肌的营养状况和骨密度。

3。妊娠晚期(27~37周及以上)

妊娠晚期是宝宝积累骨量最多的时期。准妈妈每天提供150-450毫克的钙是必要的，所以准妈妈也要允许自己摄入一定量的钙。她自己的健康也能让她的宝宝更健康。

中国营养学会建议孕晚期和哺乳期的妈妈每天摄入1200mg的钙，这样才能保证母婴骨骼的“双赢”。

4。产后

不要以为宝宝一出生就不需要补钙了。你应该补同样的补品。不要轻视他们。产后给妈妈补钙，不仅有利于产后快速恢复，还能提高乳汁质量。所以母乳喂养宝宝的妈妈一定要摄入足够的钙。否则宝宝会缺钙。

妈妈每次给约会喂1000ml奶，妈妈就流失300-400mg钙。母乳喂养6个月的妈妈，骨骼大约需要消耗4-6%的钙。如果钙摄入不足，会影响自己的骨骼健康。

孕期补钙很重要，准妈妈们要按规律来，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要结合维生素D，维生素D可以帮助肠道钙的吸收，促进骨骼中钙的沉积，减少肾脏钙的排泄。

维生素D缺乏可使钙吸收率降低至10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量的维生素D对钙的吸收非常重要。

特别注意

大多数人可以长期服用，不良反应很少。在某些情况下，可以看到便秘，肠道肿胀和胀气。

遗传性代谢缺陷的准妈妈，过量补钙会导致高钙血症，并可能有肾结石。