孕期腰酸背痛怎么缓解？能用肩颈按摩器吗？

孕期腰酸背痛怎么缓解？能用肩颈按摩器吗？

孕期腰疼是怎么回事？怀孕期间如何缓解腰酸背痛？孕妇可以用肩颈按摩器吗？怀孕后，很多准妈妈开始感到腰酸背痛，这是由于胎儿逐渐变大，压迫肋骨造成的。是怀孕期间正常的生理现象。

怀孕之前，我从来不知道腰酸背痛是什么感觉，以为这些都是只有老年人才会得的病。怀孕的时候才知道，腰疼的太厉害了。

缓解腰疼最好的方法就是按摩。现在大家都喜欢用按摩器，可以节省人力。按摩效果还不错，但是按摩器毕竟属于电器。电器有辐射，那么孕妇可以用按摩器吗？孕妇按摩有哪些效果？怀孕期间如何缓解腰酸背痛？

孕妇可以用肩颈按摩器吗？

孕妇最好不要用任何按摩器。孕妇使用按摩器的危害如下:

1。电子脉冲按摩器，因为电子脉冲按摩器是用电流刺激人体来达到按摩的效果，这个电流也会刺激胎儿。

2。按摩器会产生辐射。你要知道孕期电磁辐射是不好的，这也是你穿防辐射服的原因。

3。怀孕期间不能按摩很多穴位，否则会影响胎儿。如果疼痛很严重，请你的丈夫或家人轻轻地按摩。

孕期腰疼怎么缓解？

1。适度运动

孕妇最适合的运动是散步。走路的时候，要量力而行。孕晚期走路要有人陪。当你有敏感的宫缩时，停下来休息一下。走路时注意尽量在平坦的地方行走，因为孕晚期腹部增大，孕妇看不到脚，避免不平坦的道路导致摔跤。不建议爬山爬楼梯。孕妇可以游泳，但游泳时一定要注意自我保护和卫生。

孕妇应该穿软底鞋或运动鞋，这样穿起来比较方便，但不能穿高跟鞋；最好不要穿有绑带的鞋子，以免绑带松开时绊倒自己。

2。穿舒适的鞋子。鞋跟2-3cm的低跟鞋是最适合准妈妈的款式。

3。体重控制。有的孕妇无早孕反应，食欲不减，胎儿尚未离开盆腔，体重增加了十几公斤；孕中期，人往往饭量很大，体重增加太多。

4。按摩腰部

孕妇腰痛不能理疗，不能针灸，不能贴腰。简单的方法是双手在腰椎中间摩擦，重叠，从上往下推30~50次，造成局部发热，可以减轻腰部的不适。

也可以双手握拳放在腰间，左右滚动按摩，自下而上，自上而下，反复做。头部可以前后倾斜，可以放松腰背肌肉，缓解腰背肌肉痉挛带来的疼痛。如果你自己做这些方法感觉很累，可以找老公帮忙，但是老公做的时候不能太用力，以舒服为度。

5。注意好姿势。准妈妈站立时，骨盆微微前倾，肩膀微微后倾。不要长时间站立，她的姿势也要经常变换。坐着的时候，她可以在腰后垫一个软垫，减轻背部的压力。尽量侧着睡，睡一会儿换个姿势。

6。避免不正确的姿势和动作。准妈妈要避免提重物。当他们不得不搬运重物时，尽量让他们靠近你的身体。当你想从地上捡起或举起东西时，弯曲膝盖，保持背部挺直。当你转身的时候，不要只是扭腰，而是移动脚步。