适合孕妇吃的水果?

适合孕妇吃的10种水果

怀孕后不能像以前一样想吃什么就吃什么。孕妇需要特别注意饮食。我们都知道孕妇多吃水果有很多好处。今天就给大家介绍10种适合孕妇吃的水果。让我们来看看！

前几天收到一篇关于孕妇吃水果的六大好处的文章，推荐了孕期必吃的10大水果，在

有很多妈妈一直在问问题。孕妇可以吃西瓜和杏吗？我也就此事咨询了几位老中医，他们一致认为孕妇千万不要吃任何东西，除非怀孕前不得不吃那些活血化瘀的食物或药物。都说西瓜凉。如果孕妇便秘，吃一点不是很对吗？

孕妇吃水果，绝对没有吃不到的东西。他们可以吃一些他们喜欢的东西，但不必吃他们不喜欢的东西。没有大问题。今天就为大家介绍10种适合孕妇食用的水果，希望对你和你的孕期营养有所帮助。

1。蓝莓

蓝莓富含钾。一杯蓝莓可含100微克以上的钾，能有效控制孕期血压，预防子痫前期。蓝莓含热量少，富含维生素和抗氧化剂，能提高孕妇的免疫力和抵抗力。

2。开心果

开心果营养丰富，易于消化，富含电解质、维生素A和碳水化合物，非常适合孕妇和产后食用。能有效预防孕妇头晕、恶心、腹泻、消化不良。

3。香蕉

孕妇吃香蕉绝对是个不错的选择。香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾和镁都是孕妇和胎儿需要的营养素。叶酸可以防止胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内的钠水平，防止恶心和呕吐，并平衡体内的水平衡。

4。番荔枝

番荔枝不仅营养丰富，而且热量和糖分都很低，有利于孕妇补充营养，控制体重。番荔枝中的维生素A和维生素C有利于宝宝眼睛、皮肤、头发和身体组织的生长发育。番荔枝中的膳食纤维还能增加孕妇的消化能力，预防便秘。据说还能减轻分娩时的疼痛。

5。石榴

石榴是一种适合孕妇食用的水果。古人还是很喜欢石榴的，表示多子多福。石榴含有大量的钙、叶酸、铁、蛋白质和膳食纤维。孕妇吃石榴，可以缓解妊娠中晚期缺钙，防止钙流失，对宝宝骨骼发育有益。

6。橙子

橙子含有维生素C、叶酸、钾等营养成分，能有效防止宝宝发育畸形，缓解孕妇便秘，维持孕妇体内液体平衡。

7。鳄梨

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养成分。孕妇适量吃一些牛油果，可以缓解孕中期和孕晚期的孕吐和腿抽筋，对宝宝的大脑和神经的发育也有很大的促进作用。

8、柠檬

柠檬首先可以让孕妇保持水分，缓解孕吐的不适。其次，柠檬中的维生素C可以刺激消化系统，治疗便秘；同时还能增强孕妇免疫力，预防身体感染和炎症。

9。哈密瓜

哈密瓜中的维生素B复合物可以减少胃部的烧心和晨吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提高孕妇和胎儿的抵抗力，同时还可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。

10、柚子

柚子含有丰富的维生素C，可以防止孕妇感冒，加快体内水分，使皮肤更加柔软。睡前吃点柚子有很好的镇静作用，能有效缓解失眠。柚子还含有膳食纤维和叶酸，可以预防便秘和胎儿畸形。