有哪些孕妇可以吃的零食

孕妇能吃的10种小零食

女人怀孕后，食欲变得很大，尤其是在孕晚期。胎儿逐渐长大，需要的营养越来越多，妈妈后期很容易饿。下面小编给大家推荐10种她孕期吃过的营养又好吃的零食。让我们来看看！

怀孕后，一个人吃饭，两个人消化。很多孕妈妈吃完饭后经常会觉得饿，尤其是随着胎儿的长大，但有时候又不想起来做饭。这个时候，建议孕妈妈常备10种零食。饿的时候可以吃一些，既能填饱肚子，又能保证营养的摄入，不会威胁到孕妈妈和胎儿的健康。

1。胡桃木

核桃是一种营养价值非常高的食物。它富含维生素E、亚麻酸、磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但是，准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会导致身体因摄入过多热量而发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。

2。葡萄干

能补益气血，利水消肿。它的铁含量很高，可以预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈，千万不要吃葡萄干。

3。花生

花生含有丰富的矿物质和多种微量元素，营养价值极高。怀孕期间食用，可以为准妈妈提供不饱和脂肪酸和氨基酸，帮助促进胎儿发育。最好吃未经加工的花生，这样才能保证营养健康。就像盐水煮的花生一样，盐太多会给准妈妈的身体带来负担。

4。全麦面包

全麦面包可以增加体内的膳食纤维，也可以补充更全面的营养。有便秘问题的孕妇可以把它当零食试试。

5。栗子

板栗含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、铁、锌等微量元素。具有补脾胃、强筋骨、补肾益气的优良功效。准妈妈吃板栗好处多多，不仅可以解决馋嘴的问题，还有助于骨盆的发育成熟，促进顺利分娩。

6。枣

大枣不仅本身富含维生素C，还能给准妈妈补充铁质。红枣是孕期的好零食。但也不能吃太多枣，否则容易让准妈妈胀气。

7。苹果

苹果不仅酸甜可口，而且含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。而且苹果的香气还可以治疗抑郁症。另外，便秘的孕妇不妨多试试。

8、葵花籽

葵花籽蛋白质含量高，热量低，不含胆固醇，是非常受欢迎的健康营养食品。葵花籽还含有丰富的维生素E和精氨酸，有利于维持性功能和精子质量，能提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽也是维生素B1的良好来源。

9。开心果

开心果含蛋白质20%左右，糖15%-18%，富含脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。但孕妈妈不要吃太多开心果，以免上火。适当食用可以保证大脑的血液流动，使人精神焕发。

10、樱桃

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃富含铁。每天吃10个左右的樱桃，可以有效增加身体对铁的吸收，防止准妈妈发生缺铁性贫血。孕期吃樱桃，宝宝出生时会有一张健康红润白皙的脸。

女性在怀孕期间对营养的需求增加，尤其是在妊娠晚期。宝宝压迫妈妈的消化系统，导致吃东西后腹胀。孕妈妈晚餐不宜吃太多。以上10种零食家中常备，及时满足自己的饥饿感，为自己和宝宝补充足够的营养。