刚怀孕吃什么好对胎儿好

刚怀孕吃什么好 刚怀孕吃什么好之食材篇

黑木耳

黑木耳含有丰富的铁元素，可以帮助孕妇预防缺铁性贫血。同时具有益气润肺、止血的功效。黑木耳又被称为清道夫，所以在怀孕初期吃一些黑木耳是有益的。

大蒜

很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物，只是一种调味品，没有其他作用。其实大蒜营养丰富，尤其是它的消炎杀菌作用，还有降血脂的作用。对预防铅中毒和关节炎有很大帮助。孕期适当吃点大蒜，有助于妈妈的身心健康。

海带

海带富含氨基酸、维生素、无机盐、碘等对身体有益的元素。对于孕妇来说，多吃海带对保持雌激素水平，调节内分泌有很大的帮助。

莲藕

研究发现，孕早期适当食用莲藕可以安神助消化，莲藕的营养相当丰富，对保证优生有很大帮助。

### 刚怀孕吃什么好之水果篇

柿子

研究发现，在怀孕的前三个月适当吃点柿子，对预防孕期高应激综合征有很大的帮助。同时提醒，柿子不宜过多食用，因为柿子有很强的收敛作用。吃多了容易引起便秘。

香蕉

民间有个说法，一胎坏牙。其实这是孕期生活习惯不好，体内缺钾造成的。香蕉富含钾，有助于补充钾。同时，香蕉富含叶酸、维生素B6等，是胎儿神经管发育不可缺少的部分。再者，香蕉还有润肠的作用，对于减少孕期便秘也是非常积极的。所以，无论如何，孕期都要多吃香蕉。

核桃仁

核桃仁富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、多种矿物质等。具有健脑、养肝、补肾的作用。发现孕期适当食用核桃仁可促进胎儿骨骼发育，预防妊娠高血压，促进优生优育。

苹果

“一天一个苹果，疾病远离我。”苹果富含锌，对促进胎儿的生长有很大的帮助。同时，苹果中的维生素，尤其是其中的细纤维，对促进胎儿大脑皮层连续海马的发育，提高宝宝的记忆力，将来有一个好皮肤有很大的帮助。同时，调查还发现，如果女性在怀孕期间每天吃一个苹果，孩子患哮喘的几率会大大降低。

芒果

芒果有止呕的作用。怀孕初期的准妈妈可以适当吃一些芒果缓解妊娠反应。

### 刚怀孕吃什么好之食谱篇

番茄炸薯片

食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙、3g。做法:将西红柿、土豆、大蒜去皮，切块备用。倒入锅中，大火加热。油四成热时，加入一半蒜片。炒香，炒薯片，然后放入番茄块，炒至番茄变软，再加盐翻炒均匀。关火，放入香菜，用另一半蒜片翻炒几下，出锅。

青椒胡萝卜山药泥

食材:山药250g、胡萝卜50g、青椒50g、色拉油少许、盐1g、香油适量。做法:山药去皮洗净，切成小块，蒸10分钟。山药基本凉透，放入保鲜袋中，用手或擀面杖将山药压成泥状。将胡萝卜和青椒炒碎，拌上红薯糊，戴上手套，将所有食物均匀抓取，放入果冻模具中，用勺子按压，然后倒扣在盘中即可食用。

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