孕晚期适合慢走还是快走

孕妇散步快走好还是慢走好 孕妇散步快走好还是慢走好

快走之前先慢慢走。

孕妇走路时，最好快慢结合，这样运动效果更好。建议准妈妈一开始以平稳的步伐缓慢行走，均匀呼吸，然后逐渐加快步伐，行走5-10分钟左右。快走时，可以大步走，锻炼大腿肌肉，但注意不要走得太快、太快，以免累及腹部肌肉，引起宫缩。

### 孕妇散步多久为宜

孕妇最好每天散步30分钟左右。

其实孕妇散步的时间并没有具体的规定，但事实表明，孕妇最好在清晨或晚饭后散步30分钟，每周3-5次即可。这样既能达到锻炼身体的目的，又不会让孕妇太累。当然，具体的行走时间要根据自己的情况适当调整。

### 孕妇什么时候不宜散步

虽然孕妇散步有好处，但是散步也有一些需要注意的地方。比如以下情况的孕妇就不要散步。

1。怀孕初期应避免行走，因为此时胎儿还不稳定，容易流产。建议准妈妈从怀孕第16周开始坚持每天散步。

2。紫外线强的天气和刚吃完饭最好不要散步。

### 孕妇散步注意事项

1。选择一个合适的散步场所

孕妇最好去花木繁茂的公园散步。这样的地方空空气清新，氧气浓度高，粉尘和噪音少，走路时能让孕妇感到身心更加愉悦。

2。穿着舒适的鞋子走路

孕妇走路时应穿舒适的鞋子，如运动鞋、其他开口大、鞋底柔软或弹性好的鞋子，能更好地保护双脚，避免走路时摔倒。

3。有不同需求就去看医生

孕妇突然阴道出血，呼吸困难，头晕，胸痛，肌无力，小腿疼痛，可能水肿，早产，胎动不动，羊水明显不足，或全身宫缩。立即打电话给医生寻求帮助。