孕期缺碘有什么危害？如何科学补碘？

孕期缺碘有什么危害？如何科学补碘？

孕期缺碘有什么危害？前几天看到一个妈妈哭着责怪自己孕期没注意这种营养——碘。下面我们就来看看孕期补碘的重要性以及如何补。

说到碘，很多妈妈想到的是“大脖子”病，也就是甲亢或甲减。

但是很多孕妈妈不知道，如果孕期缺碘，其实会影响宝宝的智力发育。通俗地说，可能会生一个“傻宝宝”！

啊，这么严重？既然孕期补碘这么重要，那么如何科学补碘呢？只有碘盐能满足需求吗？

今天我给大家分享一下孕期补碘的相关知识。

碘的作用有哪些？

碘是合成甲状腺素的原料，是促进物质(蛋白质、脂肪、维生素等)代谢和生长的必需微量元素。).

所以碘对人体的作用不容小觑，尤其是对孕妈妈。

碘缺乏的危害有哪些？

甲状腺是代谢碘的器官，碘是甲状腺激素合成必需的微量元素。

胎儿碘缺乏的危害

胎儿脑神经的生长必须依赖甲状腺激素，但由于胎儿甲状腺功能是在胚胎发育到3个月才形成的，所以母亲在此期间提供甲状腺激素。

如果孕妈妈碘摄入量不足，会影响胎儿生长和大脑发育。

孕妇碘缺乏的危害

如果孕妈妈缺碘，可能会引起流产、死产、畸形、智力低下等胎儿问题。，还可能导致甲状腺功能紊乱，影响孕妈妈本身的健康。

因此，为了防止胎儿发育不良，备孕期间和孕早期的妈妈要保证充足的碘摄入量。

孕妈妈每天需要多少碘？

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，2013年版:

从上表可以看出:

孕妈妈怀孕时需要的碘是正常成年人的2倍。也可以看出，孕期碘的摄入是非常关键的。

加碘盐能让准妈妈摄入足够的碘吗？

加碘盐和海鲜是我国食物中碘的主要来源，但我国沿海地区只有三分之一能摄入海鲜，其余三分之二的内陆地区摄入的海鲜非常少，只能靠加碘盐摄入碘。

按照我国目前食盐强化碘量25mg/kg，碘的烹饪损失率20%，每日食盐摄入量6g计算，碘的摄入量约为120ug，只能满足普通成年人的推荐量。即使我国日均食盐摄入量为10.5克，获得的碘也只能达到210ug。

孕期对碘的需求增加；

碘缺乏对胎儿的严重危害；

孕早期的妊娠反应影响碘的摄入；

加碘盐在烹饪等环节可能出现的碘流失；

以上原因决定了孕妈妈仅靠加碘盐摄入足够的碘是不现实的。

如何补碘？

建议准妈妈除加碘盐外，每周摄入一次海带、紫菜、贻贝等富碘食物。其他食物如鱼虾等含碘量较高，以增加一定量的碘储备。

常见海鲜的碘含量如下:

海带

新鲜海带每100g含碘114ug；

干海带含碘量为36240ug每100g

紫菜

每100g含4325ug碘；

鹌鹑蛋

37.6ug；每100克碘；

最后给大家分享一些适合孕妈妈的补碘食谱。