怀孕期腰疼怎么回事

怀孕22周腰疼怎么回事 胎儿加重

很多女性在怀孕中后期，尤其是怀孕25周左右，经常会腰酸背痛。这是因为不断增加的婴儿体重改变了孕妇的身体重心，子宫逐渐变大，腹部向前凸出。站立时，重心前移。孕妇为了保持身体的平衡，身体向后倾斜，重心后移，落在臀部。孕妇上半身的重量由腰椎和腰部肌肉承担。

### 激素分泌

怀孕后，为了让宝宝顺利通过产道，人体会分泌一种激素，这种激素可以放松连接骨盆的韧带。这种激素还可以放松肌肉，增加脊柱的弯曲度。所以怀孕22周的孕妈妈容易感到腰酸背痛。

### 腹部沉重

怀孕22周的孕妈妈会觉得腹部没有以前放松了，无法保持正确的姿势。腰部肌肉容易疲劳，引起腰痛。随着胎儿的成长，孕妇的腰腿压力越来越大。人是两条腿走路，加上胎儿压迫的压力。一般情况下，难免引起腰疼。

### 孕妇缺钙

怀孕期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质。如果这些营养摄入不足，容易造成孕妇骨骼软化脱钙，还会引起腰痛。

### 怀孕22周腰疼怎么办

1。站直，脚尖朝前，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部两侧，深呼吸。

2。呼气，两样东西支撑腰背，后仰使腰背拱起，重复十次。

3。仰卧在地板上，双手放在身体两侧，弯曲双腿，双脚着地。收缩腹部和手臂肌肉，抬起骨盆，然后轻轻地将背部压在地板上，放松，重复十次。

4。产后一周，产妇要做以下练习:仰面躺在床上，双手伸直，双腿并拢，屈膝，双腿左右移动，每次腿转到中间时，将背部轻轻压在床上，重复几次。

### 健康小提示

妊娠中晚期的腰痛，大多是因为胎儿发育过快，使子宫逐渐增大，腹部日益前倾。为了保持平衡，上半身容易后倾，从而造成脊柱过度前凸，伸肌持续紧张，腰背过度疲劳，容易腰酸背痛。所以孕妈妈一定要注意孕期尤其是孕中期的饮食营养，好好休息，避免疲劳。