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饮食不良会导致不孕不育
营养不良会影响女性的排卵规律和男性的精子质量。长期饮食不均衡会降低夫妻生育能力。研究发现,脂肪过少会干扰女性的月经规律。所以,如果女性为了爱美而过度减肥,可能会影响受孕能力。另一方面,高脂肪食物会使女性体重增加,也会引起月经紊乱,排卵不畅。此外,咖啡因的摄入也会降低受孕几率。通过饮食,可以改变人体的酸碱度,创造适合精子的环境。可以吃一些酸性食物或富含钙镁的食物,如无盐乳制品、牛肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。含钾、钠较多的碱性食物有:苏打饼干、不加奶油的零食、各种果汁、谷类中的根,如红薯、土豆、水果、栗子等。男性缺乏维生素C会使精子活力变差,精卵结合不好会导致流产。如果经常吃快餐、抽烟、喝酒,也会降低精子活力。专家建议,女性最好将体重控制在标准体重的正负10%以内。男性平时要多吃绿色蔬菜和新鲜水果,每天摄入20-30mg锌也有助于生殖系统正常运转。
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