怀孕了贫血怎么办?

怀孕21周贫血怎么办 经常保持乐观情绪

快乐的心和开朗的性格不仅能提高身体的免疫力，还有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。

### 学会科学生活方式

养成现代、科学、健康的生活方式，如戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、经期或产褥期等特殊生理阶段不同房等。保证充足的睡眠和体力，做到起居有时，娱乐足够，劳逸结合。

### 孕期应定期检查血红蛋白

如果发现贫血，要尽早治疗。怀孕期间，每天服用0.3g硫酸亚铁(含铁离子60mg)。如果 1/10被吸收，每天可以吸收6mg铁离子。这样可以增加铁的储备，防止贫血。最好一直服用到哺乳期结束。另外，孕妈妈在怀孕中后期至少要检查两次血红蛋白。反复验血可以早期发现贫血，并采取相应措施纠正贫血。

### 多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。

### 做菜多用铁炊具烹调

做饭的时候尽量用铁锅铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑，这些铁屑会溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

### 多吃富叶酸食物

孕妈妈应该在孕前3个月到孕后3个月服用叶酸补充剂。如果之前没吃过，怀孕21周开始吃也是可以的。孕妇应注意食用富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜及鱼类、蛋类、谷类、豆制品、坚果等。而且做饭的时候注意不要过热，也不要煮太久。

### 健康小提示

贫血的孕妇应多吃富含铁的食物，如猪肝、瘦肉、新鲜蔬菜等。还要及时纠正肠胃疾病。如果是寄生虫病引起的贫血，要进行驱虫治疗。非贫血女性即使怀孕了，也容易出现贫血症状，所以孕前就患有贫血的女性，怀孕后贫血症状会更加严重。因此，当已婚女性决心承担起母性的神圣使命时，就应该检查自己是否患有贫血性疾病，早期发现和治疗是保护母婴健康的重要措施。