有人说“鹅蛋清胎毒”是真是假?孕期多吃鹅蛋增强免疫力,胎儿更聪明!是真的吗?/你不说。孕妇可以吃鹅蛋吗?孕妇吃鹅蛋要注意什么?让我们来看看!
“鹅蛋清胎毒”已经是地球人都知道的了。是江湖传言吗?今天我们就来分享一下孕期吃鹅蛋的知识。
首先我们来看看鹅蛋的营养价值
1。高脂肪含量
每100g鹅蛋中含有13.27g脂肪,一个鹅蛋的平均重量为144g,也就是说一个鹅蛋的脂肪含量为19.11g,这是相当多的,也是吃太多鹅蛋不利于健康的主要原因之一。
鹅蛋中含有2.4克不饱和脂肪酸(如ω-3、ω-6),适量食用可补脑,提高认知、学习和记忆能力,有助于思维更清晰。
此外,还能促进孕妇的生育能力,降低早产风险,帮助消化,缓解便秘。
2。蛋白质含量高
鹅蛋的蛋白质高于鹌鹑蛋、鸭蛋,每百克13.87克,有利于肌肉的锻炼和维持大脑环境的稳定。
3,铁的重要来源
100g鹅蛋含铁3.64mg,即一个鸡蛋含5.24mg。怀孕期间,血液增多,铁的消耗也增加,容易出现贫血。适量吃鹅蛋可以解一个燃眉之急。
4。叶酸和维生素B12的含量非常好。
鹅蛋含有丰富的叶酸和维生素B12,有助于预防胎儿大脑、脊柱和脊髓的神经管缺陷,有助于胎儿大脑的正常发育和红细胞的产生,提高能量水平和活力,防止情绪波动和神经脱髓鞘。
叶酸:每100g含76微克,一个鸡蛋含109微克。
维生素B12:每100g含5.10微克,一个鸡蛋含7.34微克。
除此之外,鹅蛋还含有丰富的维生素A、钾、硒、磷、维生素D、锌等。
怀孕的时候吃鹅蛋有什么好处?
1。鹅蛋之所以能去胎毒,是因为鹅蛋白可以去毒治疮,但是否能对每一个孕妈妈都有用,并不能百分百保证。
2。鹅蛋中含有大量的卵磷脂,对大脑和神经组织的发育有重要作用。孕妇吃,对胎儿大脑发育有很好的作用。
3。鹅蛋的营养特别丰富,含有优质的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。孕妇吃了,不仅能补充营养,还有助于消化吸收。
4。孕妇冬天吃鹅蛋,可以补气,帮助身体抵御寒冷。
5。孕妇吃鹅蛋可以增强免疫力。
孕妇吃鹅蛋有哪些注意事项
1。虽然孕妇吃鹅蛋有很多好处,但是一次不能吃太多,会给肠胃造成很大负担,引起不适。
2。鹅蛋闻起来比鸭蛋重。最好采取措施去除腥味,以免引起呕吐等反应。
3。鹅蛋不宜与鸡蛋、鸭蛋、生冷食物同食。
静妈妈提醒:鹅蛋不错,但不能多吃。一周吃三个鸡蛋左右就行,不要天天吃。
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