孕妇秋天吃什么降火

孕妇秋天吃什么好 孕妇秋天吃什么菜

秋季气候干燥，孕妇饮食宜新鲜、营养、清淡。他们可以多吃蔬菜补水，多吃食物降火。

1、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能清热解渴，还能养血凉血。

此外，西红柿中含有丰富的抗氧化剂，能有效防止自由基对人体皮肤的伤害，具有明显的美容护肤、抗皱纹的功效。孕妇吃了还有美容的功效。

2、菜花

准妈妈在秋季要多吃菜花，因为菜花含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和多种矿物质，可以帮助准妈妈有效预防秋季感冒。

3、萝卜

萝卜富含钙、磷、铁、糖化酶、维生素A、B1、B2、叶酸等。，这些都有利于怀孕。而且萝卜中含有丰富的木质素，可以大大增强体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。

4、茭白

茭白含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌、粗纤维素等营养成分，具有清热、利尿、活血、通乳的作用。用白水代替茶水喝水，可以防治妊娠水肿。吃荸荠炒芹菜可以预防妊娠高血压和便秘。

5、秋藕

秋天的莲藕脆嫩多汁，香甜易消化。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白、维生素、淀粉等。具有明显的补益气血、增强人体免疫力的功效。

### 孕妇秋天吃什么水果

孕妇秋季应多吃具有滋阴润肺功效的水果，可以缓解秋燥，防止皮肤缺水。

1、秋骊

秋骊被称为“百果之乡”。脆而多汁，甜而爽口，醇厚宜人，性甘寒微酸。具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用，还可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。

2，图

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素等营养成分，不仅营养价值高，还具有清热解毒、止泻通乳的功效。

3、苹果

苹果被誉为“智力果”和“记忆果”。这是因为它不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂类、碳水化合物和多种维生素等营养物质，特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿的后天记忆。此外，怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患哮喘的几率更小。

4、橘子

橙子含有大量的维生素C，维生素C是提高人体免疫力和参与正常代谢的重要营养物质。另外，孕妇吃橙子不仅可以改善肠胃不适的症状，还可以增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。但如果不多汁，一天最多两个。

5、石榴

石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。研究证明，孕妇饮用石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的风险，并能有效改善食欲不振的症状，缓解孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。干燥的秋天吃点石榴，也可以给妈妈们补水养宝宝。

### 孕妇秋天喝什么汤好

黄瓜紫菜汤

食材:紫菜10g、黄瓜100g、姜末适量、葱花、盐、酱油、味精。

练习:

1。紫菜洗净，撕成碎片。黄瓜洗净，切片。

2。锅中加入适量的水，大火烧开。煮沸后，加入姜末、酱油和黄瓜片，继续用大火煮。烧开后放入紫菜，加盐和味精调味，撒上葱花即可食用。

功效:滋阴润肺。

胡萝卜玉米排骨汤

食材:排骨500g，胡萝卜一根，玉米两根，姜一根，盐，料酒，味精。

练习:

1。洗排骨。玉米切段，胡萝卜切滚刀块，生姜拍开。锅中加入适量的水，放一些料酒和姜。

2。烧开后，将排骨烫平，捞出，用清水冲洗干净。将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、姜、盐、料酒放入汤锅中，加足水。

3。中火煮沸后，盖上锅盖，转小火或小火炖约2小时。

功效:益胃润肺。

银耳朱升汤

食材:银耳4-5个(100g左右)，竹笋2-3个，莲子10-15个，枸杞15-20个，红枣10个，百合10个，冰糖1-2茶匙。

练习:

1。黑木耳用水浸泡5-6小时左右，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。

2。竹笙在水中浸泡约10-20分钟，取出，切成2cm的片，然后放入沸水中焯一下。

3。莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电饭锅内锅，加入银耳、竹笋和6-7杯水，外锅加入2杯水，煮至开关跳开，再加入材料A，外锅加入1/2杯水继续煮至开关跳开。

功效:银耳的凉性，配合竹笙，可谓是帮助孕妇摆脱油腻食物的上等汤品。既能补气血，又能增强抵抗力，对胃口不好的人尤其有好处。

### 孕妇秋天饮食注意事项

1。均衡营养

秋天气候变了，有些蔬菜水果不能全供。越是这个时候，准妈妈越是要注意营养补充，做到均衡全面。有些准妈妈怕主食吃多了体重增加太多，所以用水果代替主食，往往会导致营养不均衡。

准妈妈在秋季要保证饮食均衡，无论是富含碳水化合物的米粉、富含维生素的蔬菜，还是含有矿物质的肉类等。，以保证摄入充足。

2。不要盲目补充

孕妇秋季进补很有必要，但要温和清淡。可以选择燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等。还有少吃狗肉羊肉。

3。控制高蛋白摄入

秋季气候干燥，孕妇本身就容易便秘。如果他们在这个时候吃了过多的高蛋白食物，就会增加便秘的发病率。因此，在秋季，孕妇应控制高蛋白的摄入，以免增加身体负担。

4。适量吃水果

丰收的秋天水果种类繁多，水果也可以弥补主食营养的不足。但是，这并不意味着水果吃得越多越好。如果你吃太多水果，很可能会引起糖尿病。所以孕妇一定要适量吃水果，不能以水果为主食。