孕妇每天吃几个鸡蛋最好

孕妇每天吃几个鸡蛋最合适?

鸡蛋营养丰富，很多孕妇选择鸡蛋来补充营养。那么你知道孕妇怎么吃鸡蛋最有营养吗？孕妇每天吃多少鸡蛋最好？让我们来看看！

经常有人问:“你一天应该吃几个鸡蛋？”这个其实没有固定的答案，你要根据自己的饮食结构来整体分析。

正常成年人每天摄入蛋白质1.16g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人大约需要70g蛋白质。

按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供，那就是460g鸡蛋，将近9个鸡蛋。

不过，其实我们也会从主食、牛奶、禽类、鱼类、豆制品中获取丰富的蛋白质，所以不需要吃那么多鸡蛋。

反正每天吃多少鸡蛋合适？

还是要看你的饮食结构，包括食物的种类，不同食物的比例。如果你的饮食富含蛋白质食物，如肉类、豆制品和牛奶，一天一个鸡蛋是可以接受的。如果不是，一天三个鸡蛋是可以接受的。

孕妇吃鸡蛋的好处:

鸡蛋是吃起来最方便的天然食物。它们不仅有利于胎儿大脑的发育，而且母体储存的优质蛋白质可以提高产后母乳的质量。

鸡蛋含有大量的微量元素——胆碱(B族维生素的复合物之一)，有助于大脑的健康发育。胆碱对储存记忆的海马体有很大的影响。它能大大增加胎儿脑细胞，促进脑组织和其他器官的发育。

孕妇吃鸡蛋怎么吃最有营养？

正确的吃法是:营养吸收消化方面，水煮蛋100%，嫩煎蛋98%，炒蛋97%，老煎蛋81%，生鸡蛋30%~50%。

所以最好吃煮鸡蛋，但最好细嚼慢咽，有利于吸收和消化。另外，最好吃全蛋，因为鸡蛋中的蛋白质是蛋白质中最丰富的，其他营养成分都集中在蛋黄中。

除了煮鸡蛋，辣妈在这里推荐两种准妈妈吃鸡蛋的方法:蒸蛋羹和蛋花汤。这两种方法都可以分解蛋白质，让身体更容易吸收消化。