怀孕期间吃什么不胖又有营养

孕期吃什么蔬菜有营养不长胖 冬瓜

冬瓜富含蛋白质、维生素等营养成分。它的营养价值相当高，而且不含脂肪，热量低，很清淡。

冬瓜有利尿、通便、利尿的作用。其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖分转化为脂肪，是减肥期间的好食物。

### 黄瓜

黄瓜含有98%的水分、维生素C、胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养物质。而且黄瓜的热量很低，每100g只有15卡路里！

黄瓜有清热、止渴、利尿、消肿的功效。黄瓜也是不可多得的美容食品，可以美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

### 西红柿

西红柿营养丰富。根据营养学家的研究和测定，每人每天50-100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

西红柿还含有丰富的食物纤维，容易让人产生饱腹感，而且纤维不会被人体吸收。它是所有蔬菜中最难转化为脂肪的食物之一。

### 苦瓜

苦瓜含水量高，热量低，含钾量高，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收。具有排毒养颜、消暑解暑的作用。

苦瓜热量很低，苦中带甜。以“肥杀手”闻名。吃苦瓜还可以增强皮质的活力，使皮肤水嫩健康。

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