孕妇如何吃核桃

孕妇吃核桃注意事项

孕妇可以吃核桃吗？孕妇吃核桃有什么好处？孕妇吃核桃需要注意什么？让我们来看看！

准妈妈吃核桃好吗？

小宇怀孕后，身边很多人都会传授一些孕期的经验和小知识，比如孕妇不能吃山楂，孕期最好洗澡，孕期少吃辛辣食物。其中，小玉的同事和亲戚都告诉她，孕期多吃核桃，对宝宝的大脑发育有好处。

但是，小雨从小就不喜欢核桃，讨厌那种味道。连某核桃饮料都不喜欢！有一个人跟小宇说了，她没放在心上，怀孕期间有几个人跟她提过。我担心是因为不爱吃，会耽误宝宝营养，影响智力发育，或者宝宝出生后不爱跟她吃核桃就不好了。

然后她强迫自己怀孕4个多月以来每天吃十几个。小玉的丈夫描述，“她每天吃核桃像吃药一样，不让她吃。这还不够。她不能因为自己而耽误孩子的智力发育。”

自从吃了核桃，小宇的体重猛增。后来朋友告诉小宇，核桃吃多了当然容易长胖！适度，不要太多！

小宇突然觉得很压抑！那时候那么多人告诉自己吃核桃对宝宝好，但是没有人说吃多了也不好！伤心！

核桃对准妈妈的好处

核桃是一种营养价值非常高的食物。核桃含有丰富的维生素e，经常食用可以润肤乌发，使皮肤润泽光滑有弹性。

DHA被誉为“脑黄金”。核桃油中含有丰富的DHA，是胎儿和婴儿大脑及视觉功能发育所必需的营养素。

核桃含有丰富的卵磷脂，可以提高脑细胞活力和记忆力。补脑的效果比其他任何物质都好。

每100g核桃含蛋白质15~20g，有利于人体吸收利用。蛋白质中含有对人体很重要的赖氨酸，对脑神经很重要。对于失眠多梦，多吃核桃可以缓解压力，有助于睡眠。

核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等维生素，对母亲和胎儿的健康大有裨益。

准妈妈吃核桃太多的危害

核桃中的脂肪含量很高。每100克核桃含脂肪60~70克。吃多了必然会导致身体因摄入过多热量而发胖，从而影响准妈妈正常的血糖、血脂、血压。所以，核桃虽然补脑，但是准妈妈也不要多吃。

准妈妈吃核桃的注意事项

准妈妈什么时候吃核桃最好？

胎儿大脑发育在怀孕4个月后达到高峰。这时候无论是外界胎教刺激还是营养，都有利于脑细胞发育。

核桃不仅营养丰富，而且对胎儿智力、视力、毛发生长都有好处。建议准妈妈从怀孕第3个月开始，每天可以适量吃核桃。直到哺乳期，有效的营养物质还可以通过母乳传递给胎儿。

【温馨提示】孕17周起，准妈妈还可以选择听天才宝贝胎教仪的胎教音乐。胎教仪具有智能调节音量的功能，播放的音乐音量始终在60分贝以内，2000赫兹以下。天才宝贝胎教仪通过不同种类的音乐信号刺激脑细胞活跃，产生更多的脑细胞连接，扩大脑容量。同时，美妙的音乐可以有效缓解准妈妈孕期情绪，达到双重胎教的效果。

准妈妈每天吃核桃的最佳时间是在早餐和午餐之间，这是人体吸收核桃中营养物质的最佳时间。

准妈妈每天吃多少核桃最好？

每天吃1到2个核桃或3到4个山核桃。同时，油炸时减少用油量就足够了。