节后孕妇你有没有乱了节奏，伤了身体！

节后孕妇你有没有乱了节奏，伤了身体！ 不要暴饮暴食，吃肥、厚、高、腻的食物

孕妇的妈妈体内承载着宝宝的生命，所以孕妇和宝宝的健康才是最重要的。过年期间，很多准妈妈在众多美食面前抵挡不住诱惑，经常会出现暴饮暴食的情况。专家提醒准妈妈，如果经常暴饮暴食，或者吃太多脂肪和油腻的食物，会对肠胃造成很大的负担，影响肠胃的消化吸收功能。

春节期间，除了家人团聚，很多家庭会外出走亲访友或参加庙会。孕妇因为玩耍而饱餐一顿是极不科学的。如果他们暴饮暴食，增大的子宫和塞满食物的胃会抬高横膈膜，将心脏挤压成水平状，从而引起心悸和窒息；但如果长期不吃东西，会引起低血压，导致胎儿在腹中缺氧，孕妇晕厥，从而造成极大的危险。

庙会或饭店里的食物大多是油炸、烘烤或爆炒的，含有大量的脂肪和油脂。如果吃得太多，很容易将多余的脂肪和油脂通过胎盘传递给胎儿，造成胎儿肥大，增加胎儿畸形或流产的风险。

### 少吃生冷的食物

孕妇在饮食上一定要注意卫生，无论是平时还是春节亲朋好友聚会的时候。尽量不要吃那些生冷的食物。我们常见的生肉、海鲜，大部分都会被寄生虫感染，有的会过敏；而且如果吃了生冷不洁的食物，容易引起肠胃炎、呕吐、腹泻、脱水、酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命。同时，腹泻时，肠道蠕动增加，引起宫缩和早产。

### 尽量少到饭店吃饭

很多家庭为了避免做年夜饭的麻烦，选择去餐馆吃年夜饭，这对孕妇的健康很危险。餐馆里的饭菜大多脂肪、糖分和热量都很高，不适合孕妇。在餐厅吃饭，点菜时一定要选择一些清淡的食物，比如清蒸鱼、蔬菜等，清淡易消化。

过年期间零食等食物必不可少，但不代表所有零食都适合孕妇。选择零食预防妊娠期糖尿病一定不能吃甜点、糖果和垃圾食品。油炸食品、烧烤、冰淇淋也是孕妇的禁忌食物。

### 孕妇春节高危食物列表

零食:

山楂，如糖葫芦、山楂糕、山楂卷。

巧克力，如巧克力、酒精巧克力和巧克力糖

生冷的，比如冰淇淋

饮料，如可乐、浓茶、咖啡等碳酸饮料

水果:

樱桃番茄、山楂、龙眼和橙子

海鲜:

孕妈妈不要吃太多海鲜，尤其是螃蟹，春节期间不要吃海参。

调料:

建议孕妈妈春节期间饮食清淡，尤其是避免多糖、油腻、咸的食物，避免大量食用八角、桂皮、辣椒。

孕妈妈要注意食物口味尽量清淡，避免太辣、太甜或酱油太多的食物，注意荤素搭配，不要吃太多肉，尤其是兔肉。多吃绿色蔬菜，注意补充叶酸。

### 保证正常的生活节奏和饮食方式

荤素搭配，营养充足

在春节期间，孕妇不能只吃大鱼大肉或蔬菜，以防止自己和孩子发胖。这是不对的。孕妇饮食一定要合理，最好每餐都有肉有菜。这样才能保证孕妇的需求。肉类可以为孕妇提供蛋白质等必需品，蔬菜可以保证孕妇不缺各种维生素。

注意休息，不要熬夜

特别提醒，孕妇在春节期间不仅要注意饮食习惯的养成，还要注意休息。他们必须照常按时休息，不管别人怎么玩，他们必须自觉休息。

另外，孕妇一定不要燃放烟花爆竹，也不要在吸烟场所长时间停留。烟花爆竹非常危险。此外，烟花爆竹会释放大量二氧化硫等有毒有害气体，增加婴儿畸形的风险。一些家庭成员可能会在家庭聚会上抽烟喝酒。孕妈妈一定不能喝酒抽烟，也要避免长时间呆在吸烟室。二手烟中的尼古丁、一氧化碳等有害气体会造成胎儿窒息、流产等风险。除非他们身体健康。

节日是准爸妈过一个快乐春节的时候，与每一个家庭成员分享怀孕的喜悦。另一方面要做好健康保障的准备，实行健康的生活和饮食计划，不受外物的影响，饮食合理均衡，休息充足，为每一个健康宝宝的诞生做好一切准备。