现代医学研究证明，食物与人体性功能之间存在微妙的相互依赖关系。选择有特殊功效的食物，可以达到强精壮阳、补肾强身的目的，对性欲、性反应、性行为都有一定程度的有利影响。从维持和调节性功能的角度来说，日常饮食有一定的饮食规律。
1.摄入足够的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所必需的多种氨基酸，参与人体组织和细胞的形成，包括性器官和生殖细胞。比如精氨酸，是生精的重要配方，可以提高性功能，缓解疲劳。豆制品，尤其是冻豆腐，含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白。
2.要注意酶的补充。酶是体内一种具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有益健康。如果体内缺乏酶，就可能出现功能减退，包括性功能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各种食物中。烹调食物时，要注意温度不能太高，时间不能太长。可采用煎、烤、炸等烹调方法，不破坏酶。
3.提供适量的脂肪。近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男性担心脂肪和胆固醇的摄入会导致肥胖、心脏病等。，所以相当一部分人都采取了怕胖的心理，变成了素食主义者。但从维持性功能的角度来说，他们应该适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，长期吃素会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子生成，还会引起性欲下降。适量摄入脂肪也有帮助
在维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收上 。肉、鱼和禽蛋含有较多的胆固醇。适当的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物的内脏含有性激素。所以，要适当食用。
[h/]4.注意补充维生素和与性功能有关的微量元素。现代医学研究表明，人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖等富含锌。维生素A 和维生素E 有延缓衰老和性功能衰退的作用，对精子生成和提高精子活力有良好的作用。鸡蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒和西红柿含有维生素A、谷物胚芽、蛋黄、豆类、芝麻、
花生、植物油、小麦胚芽、谷类含有维生素e，维生素C对性功能的维持也有积极作用。富含维生素C 的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃和各种蔬菜水果。另外，以下食物有很好的固精壮阳作用，可以食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、蛤蜊、海螺、海扇等贝类富含氨基酸，是有效的强精食物。滑溜溜的水产品也有强精作用，如鳝鱼、鳗鱼、泥鳅等。
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