刚怀孕期间便秘怎么办

孕妇春天便秘怎么办 晨起定时排便

养成早晨或早饭后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动更加活跃，有利于开始排便。早餐后一小时左右是最佳排便时间。大便的时候一定要及时上厕所，不要疏忽，不要憋着不方便。准妈妈不要上厕所太久，否则容易导致腹压增加，给下肢反流带来困难。

### 注意饮水技巧

患有便秘的准妈妈，平时要多喝水，同时要掌握喝水的技巧。比如每天固定时间喝水，大口喝，但不能狂饮。这种饮水方式可以使水分尽快到达结肠，并使粪便变软，易于排出体外。

### 保持身心愉快

孕妈妈便秘。不要害怕。保持愉快的心情，因为孕妇便秘的心理因素非常明显。性格焦虑易怒的孕妈妈便秘越来越多，因为心情不好会使胃酸分泌减少，胃的蠕动变慢。所以孕妈妈要保持良好的精神状态和乐观的生活态度，比如欣赏音乐、看花、读书等。，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。

### 增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动都会使便秘加重，所以准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当的活动可以增强肠胃蠕动，睡眠充足，心情愉快，缓解精神压力，也是缓解便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一。每天晚上散步40分钟，走路时拍手。尽可能张开双臂，以不费力为宜。张开五指拍手，直到手臂有点酸，手心发烫发麻。拍手可以刺激手掌上的所有穴位，促进血液循环，疏通经络。

### 饮食调理

便秘的准妈妈平时应避免辛辣食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果，蜂蜜、豆类等。这些食物有利于促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠通便的作用，帮助孕妇排便。

### 警惕孕期痔疮

痔疮也会导致孕期便秘，所以要每天运动预防。一旦发现肠道蠕动变慢，就要开始治疗。富含纤维素的食物，如糙米、全麦、坚果、韭菜、芹菜、无花果等，可以预防痔疮。痔疮患者每天排便后要用温水熏洗，保持肛门清洁，防止感染。

### 慎用药物

万一孕妇便秘无法缓解，一定要立即就医，遵医嘱服用泻药，千万不要擅自用药。然而，解决问题的关键是建立一些良好的生活习惯。

### 健康小提示

孕妇便秘的常见表现是排便次数少，排便量少；排便困难费力；排便不畅；大便干、硬，有排便不干净的感觉；便秘伴腹痛或腹部不适。部分便秘患者伴有失眠、易怒、多梦、抑郁、焦虑等精神障碍。