怀孕便秘吃什么蔬菜水果

孕妇春天便秘吃什么水果 火龙果

火龙果富含膳食植物纤维素，能有效调节肠胃功能，预防便秘。孕妇在怀孕中后期容易便秘，吃火龙果可以有效预防便秘。

### 香蕉

香蕉可以润肠通便，缓解便秘症状，加速消化，增加胃肠蠕动。但是记住，只有成熟的香蕉才能缓解便秘。吃太多生香蕉会加重便秘。

### 奇异果

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，还含有叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质。还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，治疗孕妇便秘。

### 苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。

### 草莓

草莓中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强肠胃蠕动。便秘的孕妇可以适当吃一些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留。

### 梨

梨的降火功效是大家公认的。将切片的梨放入开水中，放些盐，煮开后取出，梨和汤都可以喝。具有降火、清热解毒、预防便秘的作用。

### 柑橘

日常生活中多吃柑橘，也可以帮助孕妇有效预防便秘。这是因为柑橘类水果含有丰富的纤维素和各种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，防止便秘。

### 孕妇吃水果的注意事项

孕妈咪吃水果要注意“节制”和“道”。“度”是指要适量吃水果，“道”是指要注意吃水果的方法。

1。适量:水果补充，每天不超过200克。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地吃西瓜等高糖水果。

2。适时:饭前2小时或1小时内吃水果。饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。

3。水果中含有发酵糖，吃完后最好漱口。

4。吃水果的时候，一定要注意饮食卫生。在吃生水果之前，你必须把皮洗干净。不要用菜刀削水果的皮，以免给水果带来寄生虫卵。

### 健康小贴士

孕妇在孕期应该吃水果，但是要避免吃太多水果，把水果当饭吃。水果虽然营养丰富，但并不全面，尤其是蛋白质和脂肪，是胎儿生长发育不可缺少的。对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24-28周去医院定期测血糖，随时监测，避免妊娠期糖尿病的发生。