整理主食。在五谷精加工的过程中，大部分营养成分都会流失，包括促进性欲的物质。比如全麦面粉加工成精粉，锌含量会损失3/4。这种矿物质对男性的性欲和生殖功能起着至关重要的作用。此外，食用细粮还会增加患糖尿病的风险，进而增加男性患心脏病和勃起功能障碍的风险。
无糖饮料。不要认为无糖饮料是健康的。很多无糖饮料中含有人工甜味剂(尤其是阿斯巴甜)，直接影响血清素的含量。这种激素在促进性欲方面起着重要作用。当然，含糖饮料并不健康，新鲜果汁是更好的选择。
微波炉爆米花。很多伴侣看电影的时候爱吃爆米花，却不知道这种零食也是一种性杀手。爆米花袋内胆含有全氟辛酸，不仅降低性欲，还会导致男性前列腺问题。
养殖鱼虾。根据美国农业部农药大数据统计，普通人每天接触10~13种不同的农药。常用农药十有八九会扰乱内分泌功能。它是4-己基间苯二酚中的一种雌激素，食品生产商会用这种激素来防止虾褪色。其他高农药残留的海产品包括罗非鱼、鳗鱼和养殖三文鱼。所以，谨慎起见，最好吃野生深海鱼虾。
葡萄酒。少量的酒可以让男女很快兴奋起来，但如果性欲过度，就会为此付出代价。酒精是一种镇静剂，能破坏男性勃起功能和性冲动。尤其要当心啤酒。用来酿造啤酒的啤酒花含有植物雌激素，会降低男女双方的性欲。
豆制品。腌制大豆是许多亚洲人最喜欢的开胃菜，但你应该少吃豆类。根据美国食品安全中心的研究结果，市面上大部分大豆都是转基因食品。如果女性饮食中大豆的含量过高，会减少雌激素的分泌，破坏卵巢功能。哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，每天只吃半份大豆食品，就能使健康男性的精子数量减少40%。
芝士。大多数奶酪来自牛奶，其中含有合成激素。这种激素会扰乱人体自然产生的激素，从而伤害性欲。
糖。这种物质在各种食物中都有，所以不要以为不直接吃糖就安全了。吃糖过多会引起腹部脂肪堆积，肌肉重量减轻，睾酮含量降低。对于男性来说，腹部脂肪的增加会使雌激素含量增加，导致性欲低下和勃起功能障碍。一项研究发现，吃糖可以显著降低总睾酮和游离睾酮的含量。
罐头食品。罐头食品钠含量高，会导致血压升高，身体某些部位(包括生殖器部位)的血流量减少。吃黑巧克力可以逆转这种损害，因为非碱性的可可含有大量的类黄酮，可以促进体内一氧化氮的产生，从而扩张血管。
甘草含片。甘草的主要成分是甘草酸，能抑制睾酮的产生。一项小样本研究发现，7名健康男性参与者每天吃7克甘草片(含0.5克甘草酸)，4天后，他们的总睾酮含量下降了35%。
熟肉制品。与用来装剩菜剩饭的塑料包装不同，超市里用来包装熟肉制品的材料通常是聚氯乙烯，会渗透到油腻的食物里，引起激素分泌紊乱。所以最好直接从生鲜柜台买生肉。
薄荷。虽然新鲜的薄荷闻起来很清爽，但是薄荷中含有的薄荷醇会降低睾丸激素含量，从而影响性快感。
亚麻籽油。长期食用亚麻籽油可降低总睾酮和游离睾酮的含量。所以，如果你有性欲低下的问题，最好检查一下家里用的油。
草莓。常规方法种植的草莓表面农药残留相当高。建议在购买带皮的果蔬时，最好购买有机产品或去皮后食用。
瓶装水。问题出在塑料瓶上，里面含有双酚a，会影响生殖功能。斯洛文尼亚学者发表在《生育与不育杂志》上的一项研究表明，男性尿液中双酚a的高浓度与精子总数、浓度和活力的下降之间存在显著的相关性。哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，体内双酚a含量最高的女性产生的可自行发育的卵子减少了27%。
快餐肉。质量差的肉类会导致性欲下降，因为大部分熟肉制品、热狗和汉堡包都含有添加的激素、防腐剂和抗生素，会导致激素分泌功能障碍。所以建议吃没有经过提炼的瘦肉，自己在家做。
有香料的食物。俄勒冈州立大学的研究人员发现，味道浓烈的辛辣食物会改变阴道的气味和功能。这些食物和饮料包括:咖啡、洋葱和其他芳香的香料。把这些食物从饮食中去掉，多吃全谷物和水果蔬菜，会让阴道闻起来更温和。
甜菜。甜菜味道鲜美，营养丰富。像许多其他根菜一样，它含有能够支持体内雌激素的化合物。但如果你有内分泌问题，这种食物可能会让你的病情加重。
反式脂肪酸。如果动脉堵塞，流向性器官的血液就不能达到最佳状态，从而影响性功能。反式脂肪酸堵塞动脉的能力非常“强大”。不仅会造成过早死亡，还会使人难以达到高潮。
咖啡。虽然有很多证据表明喝咖啡有助于勃起功能，但如果你是一个容易紧张或焦虑的人，喝咖啡会让你更加焦虑，从而降低性欲。
十字花科蔬菜。十字花科蔬菜受影响的分泌物包括精液、汗液、尿液和呼吸，使食用者散发出难闻的气味和味道。这种蔬菜中含有的棉子糖和硫酸盐也会增加胀气的刺激。
MSG。味精在包装食品中作为食品添加剂使用，在餐馆中也广泛使用。虽然能增强食物的适口性，但会导致性欲下降。
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