孕期饮食注意

孕妇春节饮食要注意三点

我们来看看吧！

吃喝玩乐似乎是春节很长一段时间的固定节目。“祝你大肥年”也是亲朋好友间常见的问候语。但是准妈妈这个时候也不能太“自得其乐”。为了胎儿健康，饮食原则不能丢。比如高油高脂不能碰，维生素矿物质不能少…

孕妇春节饮食要注意三点，避免暴饮暴食

节日期间也不要暴饮暴食，会引起肠胃不适。不要吃肥肉和油腻的食物，也会影响胃肠道的消化功能。注意不要因为玩而饱餐一顿。暴饮暴食会使增大的子宫和塞满食物的胃抬高横膈膜，将心脏挤压成水平状，从而引起心慌、窒息；如果长时间不吃东西，会发生低血糖，导致胎儿在腹中缺氧，孕妇晕厥，会造成危险。

少吃冷食

孕妇与亲友聚会要注意饮食卫生，少吃生冷食物。生肉、海鲜可能被寄生虫感染，有的可能引起过敏；寒冷和不洁的食物会引起肠胃炎，引起呕吐和腹泻，脱水，或酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命。同时，腹泻时，肠道蠕动增加，引起宫缩和早产。

尽量少去餐馆吃饭

因为餐厅的饭菜大多脂肪、糖分、热量高，不适合孕妇。如果在饭店吃饭，也一定要选择一些清淡易消化的食物，如清蒸鱼、蔬菜等。吃零食的时候，一定要记得不要吃甜点、甜食和垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。

孕妇过年吃什么比较好

萝卜是一种很常见的根菜，但是营养和药用价值都很高。它富含木质素，能大大增强体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，钙、磷、铁、糖化酶、维生素A、B1、B2、叶酸等。萝卜里都是对怀孕有益的营养物质。

菜花:含有丰富的维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B和C、钙、磷、铁等营养物质。孕妇在分娩前经常吃菜花，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。

花菜除了营养价值高，经常食用还有防病治病的更大优势。爱吃甜点，它能增强肝脏的解毒能力，提高人体免疫力，预防感冒，防止坏血病等疾病。将菜花叶汁煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，有止血、止咳、消炎、化痰、润喉、开嗓的作用。也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃菜花是有益的。

茭白又名荸荠笋，是一种大众化的蔬菜。富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌、粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳的功效。用白水代替茶水喝水，可以防治妊娠水肿。吃荸荠炒芹菜可以预防妊娠高血压和便秘。

土豆:可以缓解孕吐。很多准妈妈在孕早期只要闻到一点点油烟味就会呕吐。此时，不要忽略了你身边最常见的一道菜——醋土豆丝。土豆富含维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆中蛋白质和维生素B1的含量是苹果的10倍，微量元素的含量高于香蕉、橙子等水果。

南瓜:防治妊娠水肿。南瓜营养丰富，胡萝卜素含量高，是维生素a的优质来源，还含有钙、铁、锌，是低钠食品，特别适合孕妇食用。对恢复食欲和体力，防治水肿、高血压等妊娠并发症有一定作用。

海带:有助于宝宝大脑发育。如果准妈妈缺碘，宝宝的大脑会发育不良，海带是孕妇理想的补碘食品。不仅如此，海带还能预防肥胖、水肿等。，并帮助孕妇缓解小腿和脚抽筋。海带性寒，可加入一些热姜汁、大蒜或辣椒。