山药益精益气，对备孕有很好的辅助作用。而且经常吃山药有助于提高人体免疫力，健康的身体绝对是备孕的基础。
避免食用高盐高糖、辛辣刺激等食物。备孕期间，尤其是肥胖、年老体弱者，备孕期间更要注意饮食禁忌。
### 备孕怎么吃山药
山药炖鸡
准备食材:山药300g、土鸡1只、大白菜50g、枸杞20g、盐、鸡精、料酒适量。
1。山药去皮，洗净，切成厚片；大白菜洗净；将鸡肉洗净，切成小块。
2。砂锅加水，加入鸡块、枸杞子、山药片、料酒，先用武火煮沸，再用小火煨1小时。
3。当鸡和鸡骨分开后，加入盐、鸡精和大白菜，然后煮开。
山药排骨汤
准备食材:水3碗(750ml)、山药300克、猪排500克、猪味汤宝1块
1。将沸水中的少量水沥干，去血水，捞出沥干。将山药去皮切块。
2。将三碗水倒入锅中，烧开，放入一块猪肉味的浓汤，搅拌至完全溶解，放入小排。
3。当猪排煮至半熟时，加入山药，直至熟透。
山药豆腐汤
准备食材:山药200g、豆腐400g、蒜1瓣、酱油、香油、葱、盐、味精
1。山药去皮，豆腐用开水焯一下，切成丁；大蒜去皮，剁成糊状。
2。花生油烧至五成热，爆香蒜，倒入山药丁翻炒数次。
3。加入适量水，煮沸时倒入豆腐丁，加入大蒜和剩余原料，煮沸。
4。最后撒上葱花，淋上香油。
### 关于山药备孕案例
位于尼日利亚被称为“双胞胎之乡”的伊博-奥拉镇，出生率一直居高不下，是全球平均水平的十倍以上。这可能是当地居民喜欢吃山药的原因之一。
山药中含有一种雌激素，可能会刺激两个卵巢同时排出一个卵子。
当然这个传言的可靠性还有待证实，但是孕期多吃山药是有益无害的。
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