怎样能生聪明的宝宝

想生出聪明的宝宝该怎么吃

想生个聪明的宝宝应该吃什么？作为孕妇，你必须知道哪些食物？在怀孕期间，饮食和生育对婴儿的智力发展起着重要的作用。那么，妈妈吃什么才能生出聪明的孩子，增加智商呢？这些食物不会被忽视，不仅可以生下健康的儿子或女儿，还对宝宝的智力有好处。

鱼富含DHA/EPA

怀孕的美食家一定不能错过鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼和其他鱼类。它们富含婴儿大脑发育所必需的omega-3脂肪酸。DHA/EPA属于omega-3不饱和脂肪酸，其中DHA对强化灰质和神经有重要作用。EPA有助于预防炎症，加速宝宝的神经系统。ω-3脂肪酸还有助于对抗母亲的抑郁，降低孕妇早产的风险。研究表明，每周吃至少两份鱼的母亲比不吃鱼的母亲智商更高。但海鱼通常含有重金属，尤其是汞，所以妈妈要选择原产地的清洁产品。除了海鱼，核桃、向日葵、亚麻籽、南瓜子、栗子等坚果也富含omega-3脂肪酸。

鸡蛋

胆碱是胎儿大脑发育的必需氨基酸，是一种能增强大脑记忆和学习的神经递质。鸡蛋是胆碱的氨基酸的良好来源，因此选择的母亲应该每周添加3至5个鸡蛋，以帮助聪明的孩子。此外，鸡蛋还含有蛋白质、铁、叶酸等多种营养成分，母亲和胎儿都需要。都是男生或者女生随意生活的条件。可以选择鸡蛋吃，包括